Krajowe strategie zapobiegania cukrzycy

Cukrzyca charakteryzuje problemy glukozy we krwi , a to zapobiec w większości przypadków . Niektórzy cukrzycy , zwykle tych z typu 1 , wymaga codziennych zdjęć insuliny , żeby żyć . Cukrzyca niesie ze sobą komplikacje , które wpływają na prawie każdy układ ciała , jeśli nie jest pod opieką. Z powodu tych wszystkich czynników , istnieje wiele krajowych programów edukacyjnych na temat zapobiegania cukrzycy . Edukacja

Pierwszym krokiem w każdej strategii prewencji cukrzycy jest edukacja. Narodowy Diabetes Education Program kształci Amerykanów o tym, jak zmniejszyć występowanie cukrzycy i zmniejszyć liczbę zgonów z powodu tej choroby .

Agencja sugeruje, że można dowiedzieć się wszystkiego na temat czynników ryzyka choroby , które obejmują otyłość, nieodpowiednia dieta , brak ruchu i historii rodziny. Następnie uzbroić się w informacji o tym, jak zapobiegać cukrzycy przed jego rozpoczęciem.
Zdrowe odżywianie

Kolejny krajowy program , który koncentruje się na pomaga obniżyć ryzyko dla rozwoju cukrzycy typu 2 jest CheckUp Ameryka . Program jest częścią American Diabetes Association . Organizatorzy twierdzą, że jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, to praktyka zdrowego odżywiania .

Mayo Clinic zaleca stworzyć własny plan posiłków , aby utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach . Zobacz, jak wiele słodkich i wysokiej węglowodanów jesz na każdy posiłek i zwrócić szczególną uwagę na wielkości porcji . Dodaj więcej owoców , warzyw i produktów pełnoziarnistych w diecie . Świeże owoce i warzywa są zawsze najlepsze, ale można zastąpić puszkach lub mrożone w kropce . Zamiast regularnych makaron , makaron szukać całego ziarna zamiast . Po zakupy do mięsa , poszukaj lżejszych kawałków , i nie kupić tak dużo fast foodów . Jesteś mniej prawdopodobne, aby je zjeść , jeśli nie ma go w domu . Imperium Ćwiczenie

Ważne jest również , aby mieć wykonywania rutynowych . Program CheckUp Ameryka zaleca cztery rodzaje aktywności fizycznej . Te obejmują regularną aktywność dzienną , ćwiczenia aerobowe , jak pływanie, trening siłowy i elastyczności lub ćwiczeń rozciągających . Mieszka aktywny tryb życia i pracy na trzy rodzaje ćwiczeń w swojej cotygodniowej rutyny daje zrównoważony plan ćwiczeń .

START codzienne treningi z 5 do 10 minut rozciągania . Następnie przejść do szkolenia albo tlenowej lub siły. Trzydzieści minut aerobiku jestdobra kwota dążyć do , chociaż będziemy chcieli rozpocząć mniejsze , jeśli nie działa dużo ostatnio . Cel na około 20 minut treningu siłowego . Imperium