Dobra dieta dla kogoś z cukrem Cukrzyca

Diabetycy szukający dobrej diety do naśladowania może rozpocząć zgodnie ze wskazówkami piramidy żywności dla żywienia . Zrobią dobrze uważać na ich spożycie węglowodanów. Osób żyjących z cukrzycą mogą jeść równoważną ilość żywności, którą normalnie jadł przed ich diagnozy , a następnie ten sam harmonogram jedzenia oni zawsze mieli na utrzymanie poziomu cukru we krwi . Cukrzyca Dieta

cukrzycę może dostać się na dobrze zbilansowanej diecie plan posiłków na kilka sposobów . To może pomóc w nie tylko kontrolować spożycia węglowodanów i cukru , które są kluczowe dla diabetyków , ale może również pomagać w pomaga utrzymać dobry poziom masy , która jest innym ważnym czynnikiem , zwłaszcza dla osób z cukrzycą typu 2 . Łódź

Skrobia

bardzo ważne jest, aby jeść produkty bogate w skrobię , takie jak ziemniaki, pieczywo i zboża . Mając sześć porcji tego typu skrobi codziennie są doskonałe zszywki w diecie cukrzycowej. Jeść pełnego ziarna zbóż z beztłuszczowej mleka jestwielki rano śniadanie oprócz angielskim muffin z odrobiną jam.Forbardziej obfite posiłek , dodać kukurydzę , groch lub czarnej fasoli z sałatką .

Owoce i warzywa

To zawsze dobrze jest jeść dużo owoców i warzyw dziennie. Pacjentów z cukrzycą mogą jeść owoce jako zdrową przekąskę alternatywę . Możesz też spróbować kilka wegetariańskich potraw, takich jak zastąpienie mięsa do warzyw w domowych chili . Gulasze warzywne i mieszać - smażone posiłki wegetariańskie są również smaczne , sycące i zdrowe. Naturalne surowe warzywa , takie jak marchew, seler i brokuły z jakiegoś tłuszczu sos sałatkowy lub dip darmo można zrobić dla wielkiego lunch lub późno w nocy . Pięć owoców lub warzywdziennie jest zalecane u pacjentów z cukrzycą .
Cukier

Tylko dlatego, że ktoś macukrzycę , nie oznacza, że nie można jeść cukry i słodycze . Diabetycy mogą nadal jeść swoje ulubione słodkich przekąsek i deserów , ale musi to być jeden lub dwa razymaksymalnie tydzień . Zamiast cały słodki deser lub przekąskę , jeść tylko połowa , która zaspokaja pragnienie jeszcze utrzymuje cukier cukier , kalorii , cholesterolu i tłuszczu, spożycie do minimum. Foto Foto Foto rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna

Diabetycy muszą uważną na stężenia glukozy . Dobre rozpuszczalne włókna znalezione w owocach , warzywach i niektórych nasion jadalnych są idealne do zmniejszenia stężenia glukozy jest wchłaniany z jelit . Fasola jest jednym z najlepszych środków spożywczych błonnika rozpuszczalnego . Marchew inny rozpuszczalny błonnik żywnościowego , który jest przydatny do utrzymywania stabilnych poziomów cukru we krwi. Nierozpuszczalne włókna , takie jak żywność orzechy , produkty pełnoziarniste i otręby zarośla jelit , a tym samym zapewnić dolnego odcinka przewodu pokarmowego z dobrego oczyszczenia .
Inne względy

Ryby mniej nasycone tłuszczu i cholesterolu niż chudego mięsa lub drobiu . Są również korzystne dla diety cukrzycowej lub niskotłuszczowe produkty mleczne beztłuszczowe . Imperium