Dieta dla osób z podwyższonym poziomem cukru we krwi

Podwyższony poziom cukru we krwi ( hiperglikemia ) tostan charakteryzujący się nadmiernej ilości glukozy we krwi . Często jestwczesnym sygnałem w rozwoju cukrzycy iwarunek ten jest znany także jako przedcukrzycowego . U pacjentów z podwyższonym stężeniem cukru we krwi , odpowiedniej diety jest niezbędne w obniżaniu poziomu glukozy i uniknięcia rozwoju pełnego diabetyków . Podstawy

Według National Diabetes Information Clearinghouse , podwyższony poziom cukru we krwi można wykryć w badaniu krwi zwane badanie glukozy na czczo, lub za pomocą testu tolerancji glukozy . Jeśli przechodzą testu na czczo , poziom glukozy między 100 a 125 miligramów na decylitr (mg /dl ) wskazują na obecność stanu przedcukrzycowego . Odczyty wyższe niż 125 mg /dl sygnalizować obecność cukrzycy. Jeśli przechodzą test tolerancji glukozy , stężenie glukozy pomiędzy 140 i 199 mg /dl wskazuje cukrzyce . Odczyty powyżej 199 mg /dl wskazuje początek cukrzycy. Jeżeli masz cukrzyce , można zapobiec lub opóźnić wystąpienie cukrzycy klinicznych , tracąc od pięciu do siedmiu procent masy ciała . Zazwyczaj można to osiągnąć poprzez połączenie diety i ćwiczeń fizycznych .
Dieta

Jeśli podwyższony poziom cukru we krwi , głównym problemem w diecie jest obniżenie i stabilizację ilość glukozy we krwi. Zgodnie z Mayo Clinic , aby pomóc osiągnąć ten cel należy uzyskać mniej więcej 45 do 65 procent dziennego kalorii z węglowodanów , 20 do 35 procent ze źródeł tłuszczu i 15 do 20 procent z białka . Co możesz zrobić , aby wybrać opcje zdrowych węglowodanów , takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, przedmioty o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego , grochu , fasoli i soczewicy . Upewnij się, aby uzyskać odpowiedni poziom błonnika , które mogą pomóc w kontroli poziomu glukozy i obniżyć ryzyko chorób serca. Opcje szybkie włókna obejmują orzechy, owoce, warzywa i produkty z mąki pełnoziarniste . Imperium Węglowodany

Według American Diabetes Association , można również pomóc w osiągnięciu kontroli cukru we krwi przez bardziej śledząc codzienne spożycie węglowodanów (węglowodany ), które są głównym źródłem organizmu w diecie glukozy . Węglowodany są w postaci skrobi , cukrów i błonnika . Możesz kontrolować wpływ tych pokarmów licząc dziennego spożycia i upewniając się, że jesz mniej więcej taką samą ilość z nich w tym samym czasie każdego dnia . Należy pamiętać, że niektóre rodzaje węglowodanów mają większe wpływ na poziom cukru we krwi , niż inni, i rozliczania tych efektów będzie dodać dokładności do programu dietetycznego .
Zbiory Wymiana

można również śledzić spożycie węglowodanów i innych pokarmów przy użyciu systemu wymiany, który dzieli żywności w ilościach , które mają wpływ na twój równy poziom cukru we krwi . Na przykład , w systemie jedna trzecia filiżanka ugotowanego makaronu miałoby taki sam wpływ na poziom cukru , jak jeden mały jabłek . Zwrócić się do dietetyka , aby wyjaśnić system wymiany, bardziej szczegółowo . Imperium