Jak utworzyć menu i cukrzycowej Lista zakupów

Jak donosi American Diabetes Association , ponad 23 milionów Amerykanów albo mieć typ 1 , typ 2 lub cukrzyca ciężarnych . Cukrzyca typu 1 jest , gdyorganizm nie wytwarza insuliny , który jest odpowiedzialny za przekształcanie cukru w energię użytkową . Klasyfikację typu 2 jestnajbardziej powszechna i albo powoduje niską produkcją insuliny lubkorpus odrzuca insuliny. Cukrzyca występuje u kobiet w ciąży, które mają wysoki poziom cukru we krwi , co powoduje nadmiar poziomu glukozy. Zarządzanie poziomem cukru w organizmie jest niezwykle ważne dla osób chorych na cukrzycę , a one mogą być z powodzeniem monitorować ze zdrową cukrzycowej wyżywienie . Instrukcje
Lista zakupów
1

Zrozum, co można jeść . Zgodnie z typem cukrzycy , poziom aktywności , leki i inne problemy zdrowotne , badanie żywności, które będą najlepsze korzyści można .
2

odwiedź rynek z lokalnym rolnika dla świeżych produktów i szukać przedmiotów z szeroka gama kolorów
3

Sklep zasadniczych znanych jako pożywienie , które dostarczają najwięcej składników odżywczych : . ciemne zielone, liściaste warzywa i pomidory , jagody i owoce cytrusowe, pełnoziarniste, tłuszczu mlecznego , orzechy i ryby w wysokiej omega-3 , takie jak olej łososia .
4

dalej korzystać ulubione przepisy , jeśli gotowanie dla rodziny , jak również. Możesz zastąpić niezdrowe składniki dla nich bardziej przyjazny dla chorych na cukrzycę; zastąpić przetwarzane białej mąki lub chleba dla całych pszenic zboża , użyj mleka o niskiej zawartości tłuszczu , a nie w całości, i użyć canola lub oliwy z oliwek zamiast smalcu i masła .
Menu
5

wykorzystać moje jedzenie Advisor . To narzędzie online pozwala rejestrować i śledzić spożytego pokarmu i pomaga w tworzeniu posiłków .
6

Znajdź plan posiłków , że pracuje dla Ciebie . American Diabetes Association sugeruje trzy różne opcje , Create Your Plate, liczenia węglowodanów i używając Cukrzyca Food Pyramid .
7

Podziel swój talerz na trzy sekcje dla tworzyć plan Plate . Największa powinien zawierać nonstarchy warzywa imniejsze dwa powinny zawierać porcję mięsa i element skrobi .
8

Ilość węglowodanów poprzez monitorowanie ilości gramów w produkty spożywcze . Przeciętny zdrowy posiłek dla cukrzyka będzie zawierać od 45 do 60 gramów węglowodanów .
9

Swój sposób pracy cukrzycy Food Pyramid , zczym największa porcja ziarna, fasola i inne produkty bogate w skrobię , potem mniejsze równe porcje owoców i warzyw , a następnie mniej nabiału i mięsa . Imperium