Sposoby zwalczania cukrzycy

Cukrzyca jestwynikiem zbyt dużej ilości glukozy w krwi, ponieważorganizm nie może regulować poziom glukozy. Istnieje wiele typów cukrzycy . Cukrzycę typu 1 i typu 2 są nieodwracalne. Jednakże , cukrzyca ciężarnych --- która występuje u niektórych kobiet ciężarnych --- można uniknąć. Niezależnie od tego, jaki rodzaj cukrzycy trzeba , że są rzeczy , które możesz zrobić , aby zwalczać jego skutki. Nawyków żywieniowych

Bądźkonsekwentny wybredny , jeśli chcesz , aby przejąć kontrolę nad cukrzycą i nie pozwól cukrzycy przejąć swojego życia . Twój poziom cukru we krwi jestnajwyższy w godzinę lub po zjeść posiłek . Jeśli jeść tę samą ilość jedzenia w tym samym czasie każdego dnia , poziom cukru we krwi jest bardziej prawdopodobne, aby zatrzymać się w normie.

Zakres normalny poziom glukozy we krwi jest zwykle od 100 do 150 miligramów na decylitr . Rozpoznanie cukrzycy może być zazwyczaj wykonane , jeśli dana osoba ma odczyt powyżej 200 mg /dl i wykazuje objawy, takie jak zmęczenie , nadmierne oddawanie moczu lub utraty wagi .

Staraj się jeść węglowodanów w ciągu dnia . Przez jedzenie o tej samej ilości każdego dnia i rozprzestrzeniania , że w całej posiłków , poziom cukru we krwi pozostanie zbliżony do normalnego . Jeśli spożycie węglowodanów jest sporadyczne , może to być trudniejsze do regulowania poziomu cukru we krwi

Węglowodany dzielą się na trzy grupy: . Węglowodanów złożonych ( skrobi ), cukier i włóknistych . Na etykiecie żywieniowegoOkreślenie "całkowita energia" zawiera sumę wszystkich trzech typów. Węglowodany powinny stanowić 40 procent do 60 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie cukrzykiem za .

Pomyśl o tym, jak można jeść w kategoriach jakjedzenie dotyczy leku . Jeśli jesteś na insulinę , jak wielu chorych na cukrzycę są , porozmawiać ze specjalistą cukrzycy dowiedzieć się, jakie pokarmy najlepiej byłoby uzupełnienie leki .

Jedzenie zbyt wiele, gdy bierzesz insuliny może prowadzić do hiperglikemii , która występuje wtedy, gdy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoka. Z drugiej strony , jeśli nie jeść tyle podczas przyjmowania insuliny , hipoglikemia ,niski poziom cukru we krwi , może wystąpić . Objawy hipoglikemii obejmują nieregularne bicie serca , drżenie i niepokój . Hiperglikemia powoduje nadmierne oddawanie moczu, głód i pragnienie .
Fizyczny Acivity

Bądź aktywny fizycznie . Każdy rodzaj ruchu może być skuteczne w leczeniu cukrzycy . Jednak nie powinno się rozpocząć wykonywanie energicznie po ustaleniu masz cukrzycę , jeśli nie pracował w tygodniach lub miesiącach przed diagnozą . Ważne jest, aby ułatwić do ćwiczeń. Skonsultować się z lekarzem , aby dowiedzieć się, jakie rodzaje ćwiczeń są najlepsze dla pomaga osiągnąć stabilny poziom cukru we krwi w czasie treningu . Energiczny spacer jest zazwyczajbezpieczny zakład .

Bądź konsekwentny o sprawdzić swój poziom cukru we krwi , jak i kiedy . Najlepiej jest , aby to sprawdzić przed , w trakcie i po treningu . To może pomóc zrozumieć, jak twoje ciało reaguje w różnych częściach wykonywania rutynowych , można dojść do wniosku, o lepsze rodzaje ćwiczeń , które są najlepsze dla Ciebie i jak intensywne powinny być. Pamiętaj, aby pić dużo wody podczas ćwiczeń , bo to pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi . Imperium