Cukrzyca Cardiorespiratory Ćwiczenie

Cardiorespiratory ćwiczenia jest również znany jako " ćwiczenia cardio " lub " aerobik ". Jest torodzaj ćwiczeń , które zwiększa częstość akcji serca , dostarcza więcej tlenu i przepływu krwi do pracujących mięśni i pozwalaorganizmowi spalić więcej kalorii . Cardiorespiratory ćwiczenie jest korzystne dla wszystkich , w tym chorych na cukrzycę . Jednak ludzie z cukrzycą mogą wymagać podjęcia pewnych środków zapobiegawczych , gdy robią ćwiczeń cardio . Cardiorespiratory Korzyści Ćwiczenia dla diabetyków

Cardiorespiratory ćwiczenia sprawia, że ​​ciało spalić energię i czerpać więcej glukozy z krwiobiegu do zastąpienia tej energii , co skutkuje niższym poziomem cukru we krwi . Ponadto , może również poprawić reakcję komórek na insulinę i odpowiednio obniżyć zapotrzebowanie na leki na cukrzycę . Nie zakładaj jednak, że można zmniejszyć ilość swoich leków na własną rękę . Lekarz musi zbadać dziennik cukru we krwi i zobaczyć, jak konsekwentnie plan siłownia wpływa na poziom cukru we krwi , zanim zdecyduje się na obniżenie dawki swoich leków .
Wybór odpowiedniej treningu cardio

Niektórzy cukrzycy może być w stanie przebiec maraton , tańczyć całą noc , lub wędrówki po kraju . Duży wysiłek , mimo wszystko , nie jest dla wszystkich . Jeśli masz inne problemy zdrowotne związane z cukrzycą , być może trzeba będzie wybrać jeden plan treningowy na kolejny . Na przykład , jeśli cierpią również na choroby serca , należy unikać wszelkich czynności wzmacniania, takich jak push-up , wspinaczka górska, tenis i bieganie . Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi , należy unikać podnoszenia ciężarów i zdecydować się na umiarkowanych ćwiczeń aerobowych , takich jak jogging i jazda na rowerze zamiast . Jeśli masz neuropatii cukrzycowej , trzymać się z ćwiczeń poprawiających obiegowej jak pływanie i unikać wędrówki lub inne sporty , które można umieścić w ekstremalnych temperaturach . Aby upewnić się , czy są pewne procedury krążenia do stanu właściwego , skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu fitness. Foto Foto Foto Foto insuliny iniekcyjnej przed wykonywania

trzeba regularny zastrzyk insuliny , wstrzyknąć go do brzucha , a nie z części ciała , które będą używane najczęściej podczas wykonywania rutynowych , nawet jeśli godzin wcześniej . Na przykład, jeśli masz zamiar grać w tenisa , nie wstrzykiwać insulinę w ramię tenisowy. Lub jeśli masz zamiar pobiegać , nie wstrzyknąć go w nogę . Powodem jest to , że pracujące mięśnie mają tendencję do szybszego wchłonąć insuliny , co może spowodować , że stężenie cukru we krwi , aby zanurzyć się szybciej niż można się spodziewać i może prowadzić do hipoglikemii . Foto Foto Foto Porady Bezpieczeństwa Ćwiczenia dla chorych na cukrzycę

monitorować poziom cukru we krwi przed i po wysiłku , aby uniknąć hipoglikemii . Zawsze przekąski o wysokiej zawartości węglowodanów lub sok owocowy pod ręką podczas pracy na zewnątrz. Ponadto upewnij się, napić się wody przed i podczas ćwiczeń. Jeśli masz neuropatii cukrzycowej , nosić trampki wysokiej jakości amortyzacji z powietrzem lub żelu do ochrony stóp , i nie stoją na powierzchniach ogrzewanych słońcem zbyt długo. Stopy cukrzyków " są bardzo podatne . Gorące powierzchnie mogą zaszkodzić stopy nawet przez buty .
Ćwiczenia w wodzie

Większość diabetyków są powolne uzdrowiciele , więc pamiętaj, aby nosić buty do wody aqua lub skarpetki podczas pływania w morzu lub oceanie , aby uniknąć urazów stóp. Noszenie Aqua skarpety w basenie może również pomóc chronić twoje stopy od podłogi ściernego basenie lub ostrych przedmiotów , które mogłyby zostały usunięte nie . Po kąpieli , wziąć prysznic , aby natychmiast spłukać chlor od ciała . Chlor może spowodować , że skóra sucha i pęka, co sprawia, że ​​bardziej podatne na zakażenia . Imperium