Cukrzyca Zapobieganie
Większość ludzi rozwijać cukrzyce przed rozwojem cukrzycy typu 2 . Udać się do lekarza , abybadanie glukozy i insuliny wyzwanie na poziomie zrobić . Lekarz zazwyczaj prosi cię do szybkiego i odwiedzić laboratorium dla krwi do rysowania . Możesz być również wymagane do picia słodki napój i mają swój poziom cukru we krwi przerysowane godzinę lub dwie później .
Utrzymanie zdrowej wagi
Obciążenie nadmiar masy można w miejscach wyższe ryzyko cukrzycy . Jeśli masz nadwagę , spróbuj zmniejszyć swoją wagę za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych . Uniknąć uczestniczenia w dietach zderzeniowych , które mogą wyniknąć w uzyskaniu wagi z powrotem . Zamiast skupić się na stopniowe zmiany w stylu życia , które będą prowadzić do ustawicznego utrzymania zdrowej wagi . Imperium Stosuj zdrową dietę
American Diabetes Association opublikował ich własne zalecenia dietetyczne dla zapobiegania i zarządzania cukrzycą. Zalecenia te są różne od zwykłej piramidy żywieniowej , w które są one niższe w węglowodany i obejmują więcej owoców i warzyw . Równoważenia się z białek i węglowodanów produktów pomoże Ci utrzymać poziom cukru we krwi , wagi i innych problemów zdrowotnych pod kontrolą.
Ćwiczenie
Upewnij się m.in. ćwiczenia do swojej codziennej rutyny . Wiele osób uważa , że sprawowanie przez 30 minut do godziny, każdego dnia jest bardzo zarządzaniu , szczególnie jeśli jest podzielone na mniejsze kawałki czasu. Na przykład , wykonując na dziesięć minut po każdym posiłku doda do trzydziestu minut ćwiczeń każdego dnia , jednak harmonogram prawdopodobnie nie będzie nawet poczuć szczyptę . Trzymać się z działań , które lubisz i które są wygodne . Wiele osób uważa , że chodzenie jestwielki wysiłek fizyczny , ponieważ można to zrobić w dowolnym miejscu , w dowolnym czasie , samodzielnie lub z innymi, i bez specjalnego sprzętu . Znalezienie czegoś, co jest dostępne i przyjemne przyczyni się do zapewnienia , aby trzymać się z rutynowych ćwiczeń i pomoże zapobiec wystąpieniu cukrzycy typu 2 . Imperium
