Diety i cukrzycą Liczenie Węglowodany

O cukrzycy nie zawsze oznacza, że ​​potrzebny jest specjalny plan posiłków . Przeciwnie , wielu pacjentów co wszystkie rodzaje żywności w umiarkowanych ilościach i trzymać się harmonogramu regularnego jedzenia . Twoja dieta powinna składać się z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych . Utrzymanie spójnego diety jest istotne, ponieważ poziom cukru we krwi wzrośnie , jeśli jeść zbyt wiele kalorii i tłuszczu. Liczenie węglowodanów pomaga diabetyków zapewniają , że ich czas i ilość węglowodanów są takie same każdego dnia . Indeks glikemiczny

Wybierz żywności o niskim indeksie glikemicznym . Produkty o wysokim indeksie glikemicznym są wykonane z cukru rafinowanego i powodują większe skoki w cukru we krwi. Gdy te kolce zasnąć , jesteś w lewo z pragnienia i niskiego poziomu cukru we krwi . Niski indeks glikemiczny , jednakże wskazuje przyrządzone złożonych węglowodanów. Złożone węglowodany Twoja praca ciała trudniej złamać ich. Wybierz zdrowe węglowodany - . Owoce, warzywa, rośliny strączkowe , takie jak groch, fasola i produkty pełnoziarniste

Fiber

Diabetycy powinni zwrócić uwagę na ilość błonnika w ich jedzenie . Obejmuje wszystkie części pokarmów roślinnych , które mogą wchłonąć lub Digest. Żywności wysokiej włókna sprawiają, że czujesz się już pełny , zmniejszając apetyt . Błonnik pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca . Zgodnie z Mayo Clinic , należy starać się jeść od 25 do 30 gramów błonnika dziennie. Dobre potrawy do wyboru m.in. owoce, warzywa , mąka pszenna, rośliny strączkowe , takie jak soczewica , fasola , otręby pszenne i orzechy . Imperium Ograniczenia

Cukrzyca może prowadzić do udaru mózgu i chorób serca , ponieważ przyspiesza rozwój organizmu i utwardzonych o zatkane tętnice . Dlatego należy ograniczyć ilość tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans , co jeść . Mayo Clinic zaleceniem spożywać nie więcej niż 7 procent dziennych kalorii z tłuszczów nasyconych i próbować całkowicie unikać tłuszczów trans . Aby to osiągnąć , należy użyć opcji niskotłuszczowych produktów mlecznych , takich jak ograniczenie tłuszczów stałych masła , tłuszcze jednonienasycone , jak wybrać oliwą i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , takich jak orzechy . Jeść wszystko z umiarem , ponieważ tłuszcze zawierają kalorii . Cukrzycy powinni także ograniczyć poziom cholesterolu , wybierając chude mięso , jajka i odtłuszczone substytutów mleka na wyższych opcji tłuszczu .
Liczenie węglowodanów Katowice Katowice

Węglowodany powinny stanowić około 50 procent kalorii jeść codziennie . Jest to pomocne dla diabetyków do pracy z dietetykiem lub dietetykiem , aby wymyślić plan diety , który zawiera , ile węglowodanów powinny być spożywane codziennie. Węglowodany rozkładają się na cukier , co powoduje stężenie cukru we krwi , aby się wahać . Jeśli wiesz ile węglowodanów zjesz , będziesz w stanie przewidzieć, jak poziom glukozy reaguje . Im więcej zjesz , tym wyższy poziom pójdzie . Skrobi , owoców i mleka wszystkie zawierają węglowodanów . Wszystko na liście składników , która kończy się "- ose ", takie jak fruktoza i sacharoza , to cukry . Przy liczeniu węglowodanów , spojrzeć na etykietę żywieniowej gramów węglowodanów i śledzić . Jedna porcja mleka , na przykład, zawiera 12 gramów; pół banana to 15 gramów . Jeśli nie ma etykiety żywienia, trzeba zmierzyć lub zważyć , że jedzenie określić gramów węglowodanów . Imperium