Zalecenia i odżywianie Interwencje na cukrzycę

Osoby z cukrzycą , objawów cukrzycy lub pre - tych zagrożonych ze względu na rodzinną historią choroby może podjąć środki ostrożności , dokonując zmian w stylu życia . Codzienne ćwiczenia , zrównoważony posiłek i spójne plany monitorowania glikemii może zapobiec wystąpieniu choroby i zmniejszyć ryzyko wystąpienia związanych z nimi powikłań. Stosując się do zaleceń żywieniowych promuje kontrolę nad chorobą poprzez żywność . Monitoring przed i po posiłku

Pokarmy są trawione przez organizm w różnych dawkach , powodując zindywidualizowanych wpływ na poziom cukru , waga i wchłaniania kalorii . Odczyty cukru sąskuteczne interwencje w zapobieganiu szkodliwym skoki i upadki , ponieważ zapewniają informacje potrzebne do zdrowego żywienia . Poziomy przed posiłkiem powinna być w zakresie od 70 do 120 mg /dl. Jeśli stężenie jest wyższe zużycie węglowodanów , tłuszczu i białka, powinno być ograniczone. Poziomy wzrost powyżej 140 mg /dl jednej do dwóch godzin po spożyciu wskazują na wysoki poziom cukru we krwi , który nie jest metabolizowany w organizmie , sygnalizując , że zbyt dużo cukru został zużyty. Wiedza zdobyta z regularnego monitorowania daje diabetyków ulepszony poczucie , jakorganizm reaguje na jedzenie , tak aby regulacje posiłek i część może pomóc utrzymać i kontrolować normalny poziom .
Szybkie błonnik dieta

zdrowe, dieta bogata w błonnik interweniuje poprzez zmniejszenie kalorii i magazynowania tłuszczu , tak abywaga zdrowy można osiągnąć . Pokarmy bogate w błonnik są o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii i zmniejszają wchłanianie tłuszczów i białek . Pokarmy zawierające błonnik są sycące i przechodzą przez system szybko , wspomagając pokarmowego zdrowia i ograniczać apetyt . Całe ziarna , owies, jęczmień , warzywa, owoce , fasola , kukurydza i niskotłuszczowe jogurty są bogate w błonnik , które promują zrównoważone poziom glukozy po spożyciu przez zalecanej wielkości porcji ; Od 20 do 25 gramów błonnika dziennie pozwala na 08:55 porcji owoców i warzyw oraz jednej porcji pełnego ziarna . Imperium Sterowanie Pobór

Mączka plany pomaga kontrolować spożycie kalorii i konsumpcji żywności . Chude białko bez skóry powinny być spożywane w małych porcjach i jest najbardziej korzystne , gdy gotowane, grillowane lub gotowane na parze w niskotłuszczowych olejów, sosów i przypraw . Węglowodany dostarczają organizmowi energii niezbędnej do cukru i pochłaniają szybko do krwiobiegu , powodując poziom cukru wzrośnie ; 50 do 60 gramów węglowodanów na posiłek jest zalecane w niskokaloryczny , niskotłuszczowy planu . Słodycze , alkohol, zagęszczone soki , napoje gazowane , chleb i makaron nie muszą być całkowicie wyeliminowane , ale należy dokładnie policzone i regularnie zastępować produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa . Imperium