dieta & Cukru w cukrzycy

wysoki poziom cukru we krwi u chorych na cukrzycę mogą zostać zmniejszone poprzez zdrową dietę , codziennych ćwiczeń i regularnego monitorowania stężenia glukozy . Zdrowy posiłek planów , które składają niskokaloryczne , bogate w błonnik pokarmy działają zapobiec nieprawidłowy poziom cukru we krwi , zmniejszając wchłanianie tłuszczów , białek i cukrów rafinowanych . Diabetycy korzystać z monitorowania poziomu cukru konsekwentnie do poprawy zarządzania spożycia. Znaczenie

Planowanie posiłków pomaga w cukrzycy poziom cukru bilans wyborów przez spożywanie i bogatej w składniki odżywcze bogate w witaminy żywności , które promują zdrowe komórki i utrzymanie glukozy . Częste skoki lub upadki w poziomie cukru w ​​wyniku złych nawyków żywieniowych i ćwiczeń może spowodować szereg komplikacji . Wiedząc, jak konsumpcja i wielkości porcji wpływa krwi evels cukru jest ważnym krokiem w kontrolowaniu cukrzycy .
Funkcja

Monitorowanie poziomu cukru przed i po posiłku jest pierwszym krokiem w nauce które pokarmy wpływają na poziom negatywnie lub pozytywnie . Poziomy przed posiłkiem powinna być w zakresie od 70 do 130 mg /dl i jedną do dwóch godzin po posiłku należy to180 140 mg /dl . Jeśli poziomy są przed posiłkiem powyżej normy, pokarmy zawierające węglowodany, tłuszcze nasycone i cukier powinny być wyeliminowane lub spożywane w mniejszych porcjach , aby zapobiec skoki cukru we krwi . Odwrotnie , kiedy poziom cukru jest niski , takich jak węglowodany przekąski krakersy lub owoców może przyczynić się do podniesienia poziomu i zapobiegać epizody hipoglikemii .

Korzyści

szybkie włókna dieta jest uboga w tłuszcz , cukier i kalorie. Włókno przechodzi przez system szybko maleje trawienia białek i tłuszczów i ogólnego zapotrzebowania kalorycznego . Surowe i gotowane warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste są niskotłuszczowe źródła włókna , które oferują witaminy, minerały i przeciwutleniacze , aby promować zdrowe komórki potrzebne do immunitetu , krążenie krwi i funkcji narządów. Zużywa od 20 do 35 g błonnika dziennie , przy zachowaniu służąc rekomendacje rozmiar , może utrzymać ; normalny poziom glukozy , wagę i pokarmowego zdrowia .
Rozważania

Białko powinno być zawarte w diecie przez małe porcje chudego mięsa , bez skóry , gotowane na niskiej zawartości tłuszczu preparaty takie jak gotowanie, gotowanie na parze , pieczenie lub grillowanie . Smażone mięso należy unikać , ponieważ jest wysokiej zawartości tłuszczu, kalorii i węglowodanów . Gotowania mięsa w masło , sosy wysokiej zawartości tłuszczu , alkoholu, lub wino zwiększa ryzyko przyrostu masy ciała , wysoki poziom cholesterolu , cukru we krwi i kolców . Przyprawy chude mięso z przyprawami i sosami niskotłuszczowych dodaje smaku bez zwiększania tłuszczu i cukru. Jedzenie mięsa w połączeniu z warzywami zmniejsza tłuszcz i przechowywanie białka i zmniejsza spożycie kalorii , jak włókna utrudnia proces absorpcji.
Zbiory Rodzaje

przekąski wpływają różnie powodu poziom cukru z szybkością, z jaką są one trawione . Skrobie , cukry , włókna są podzielone na węglowodany. Ciało trawi węglowodany szybko , dlatego podnoszą poziom cukru po konsumpcji . Liczenie węglowodanów jest to środek zapobiegawczy , który koncentruje się na zarządzaniu i wielkości porcji dziennie zalecanych porcji , tak że nie występują skoki poziomu cukru . Zużywa 45 do 60 g węglowodanów na posiłek jest zalecana dla większości chorych na cukrzycę . Żywności, takich jak ; kukurydza, fasola, owies, jęczmień , produkty z pełnego ziarna , niskotłuszczowe jogurty i owoce są przykłady zdrowych węglowodanów , które dostarczają organizmowi witamin , minerałów i błonnika . Imperium