Cukrzyca Żywienie Plan

Po zdiagnozowaniu cukrzycy lekarz ,pierwszy etap samorządności jest plan odżywiania, cukrzyca . Cukrzyca jest chorobą, przez całe życie, które można leczyć i kontrola . Kluczem do zdrowego życia jest ruch i osobisty plan posiłek . Lekarz zleci Ci odwiedzić dietetyka , który pomoże Ci określić żywności do jedzenia i żywności do uniknięcia . Ponadto , można kształcić się na temat wartości liczenia węglowodanów , ograniczając spożycie tłuszczu i jedzenia zrównoważony posiłek. Węglowodany

Węglowodany są pokarmy, które rozkładają się na glukozę i dostają się do krwiobiegu . Glukozy podróżuje do komórek mięśniowych , gdzie jest przechowywane i wykorzystywane do energii . Jeśli jest zbyt dużo glukozy we krwi , będziesz miał wysoki poziom cukru we krwi , co może zniszczyć narządy organizmu . Zliczanie węglowodanów jest kluczowe dladiabetyków , aby utrzymać prawidłowe poziomy glukozy we krwi. Węglowodany są mierzone w gramach . Jedną porcję 15 g węglowodanów . TYPOWY jestmała porcja owoców , 1/2 szklanki warzyw bogatych w skrobię , 1/3 szklanki ryżu lub makaronu , jedną kromkę chleba , lub ok. 1 uncji przekąsek . Na bułeczki , babeczki i inne wypieki , 1 uncja jest równa jednej porcji . Większość chorych na cukrzycę powinni jeść 03:57 porcji węglowodanów w każdym posiłku . To jest około 45 do 60 g węglowodanów w posiłku. Twój dietetyk może zasugerować cofać do 30 gramów węglowodanów na posiłek , jeśli chcesz schudnąć .
Tłuszcze

Ograniczenie spożycia tłuszczu jest istotne , ponieważdla diabetyków bardziej podatne na choroby serca. Ważne jest utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Wysoki poziom glukozy podziału ścian naczyń krwionośnych, co ułatwia cholesterolu budowę i powodują zatkanie . Ogranicz spożycie tłuszczów jeść więcej ryb , drobiu i chude czerwone mięso . Jedz czerwone mięso tylko raz dziennie i nie więcej niż trzy razy w tygodniu . Wybierając produkty mleczne , poszukaj produktów niskotłuszczowych i beztłuszczowe . Wybierając inne pokarmy , szukać nie więcej niż w sumie 3 g tłuszczu na porcję . Imperium zbilansowane posiłki

Większość wszystko jesz wpływa na krew cukru , dlatego ważne jest, aby je trzy małe posiłkidziennie, przekąski , w razie potrzeby. Należy unikać dużych posiłków , dla powodują one poziom glukozy we krwi wzrasta. Unikaj pomijanie posiłków , na które może powodować niski poziom glukozy we krwi . Staraj się jeść mniej więcej w tym samym czasie każdego dnia . Wybór kombinacji żywności w każdym posiłkiem , w tym produktów spożywczych bogatych w błonnik , takich jak owoce , warzywa i zboża. Podzielić płytę na trzy części. Połowa talerzu jest dla nie- skrobiowych warzyw , takich jak zielona fasola, pomidory , zieleni lub squash letnich . Podzielić na dwie drugą połowę więcej odcinków . W jednym punkcie , dodać produkty bogate w skrobię , takie jak groszek , kukurydza , ziemniaki, ryż lub makaron. W drugiej części , dodać 3 do 4 uncji białka , takie jak chude czerwone mięso , drób, ryby lub serem . To 8- uncji szkła o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczonego mleka, jogurtu lub innej porcji węglowodanów . Zakończ posiłek z sałatką owocową . Masz wyważony posiłek . Imperium