Sposobów na obniżenie poziomu cukru we krwi

Wysoki poziom cukru jest najgorszym wrogiem cukrzyka jest . Cukrzycę musi zachować jego lub jej poziom cukru we krwi pod kontrolą , aby utrzymać w ryzach cukrzycy i uniknąć poważniejszych stanów związanych z cukrzycą . Wiele sposobów, aby obniżyć poziom cukru we krwi należą przyjmowania leków , a nie przyjmowania leków . Wybór sposobów, aby obniżyć poziom cukru we krwi bez leków zmniejsza skutki leków na układ ciała . Ćwiczenie

cukrzycowej kończy posiłek , on lub ona normalnie bierze odczyt poziomu cukru we krwi . Jeśli jest zbyt duża, może on brać leki cukrzycowej lub insuliny zmniejszenia wysokiego poziomu . Alternatywnie , może on przejść na energiczny spacer 20 minut , co zmniejsza poziom cukru we krwi bez leków . Cukrzycowa może faktycznie żadnej wykonywania jego lub jej wyboru , ale ponieważ chodzenie jest najprostszym i ponieważ wiele osób chce wybrać się na spacer po posiłku , to alternatywą jestpopularny na zmniejszenie poziomu cukru we krwi .

witaminy i minerały

niektórych witamin i składników mineralnych , takich jak chrom , pomaga naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi . Kup cukrzycę witaminy pakiety ( patrz Zasoby poniżej ) , aby upewnić się uzyskać przydział witamin i minerałów system potrzebuje na co dzień . Imperium Żywność i Napoje

Jedz szpinak do niższego poziomu cukru we krwi . Spróbuj świeżego szpinaku zamiast gotowane od szpinak może stracić część swoich minerałów po ugotowaniu . Beztłuszczowy jogurt pomaga obniżyć poziom cukru we krwi poprzez spowolnienie procesu przekształcania cukru żywności na poziom cukru we krwi , według Readers Digest ( patrz Literatura ) . Posypać cynamonem na jogurt; to dodaje się do dobrego smaku , a cynamon ma właściwości obniżające poziom cukru we krwi , więc dostajesz podwójną dawkowanie w ten sposób. Chleby zawierające liczbę wysokiej włókna ( co najmniej 3 g na porcję ) spowalnia wchłanianie glukozy do systemu , a tym samym obniżenie poziomu cukru we krwi . Co więcej, te chleby czujesz się pełniejsze na dłuższy czas , więc mniej jeść .

Zielona herbata zawiera właściwości , które działają w celu obniżenia stężenia cukru we krwi . Pić zielonej herbaty dziennie, aby obniżyć poziom cukru we krwi . Bezkofeinowa czarna kawa lub herbata z lekkiego kremu zawiera również składniki, które pomagają obniżyć poziom cukru we krwi . Kieliszek czerwonego wina do kolacji obniża poziom cukru we krwi , ale należy uważać , aby nie pić więcej niż jedną szklankędziennie , więc nie cofnąćdobrze, żepojedyncza szkło zrobi dla cukru we krwi .

Relaks i Właściwa uśpienia

stres może podnieść poziom cukru we krwi , utrzymując spokój pośród stresu przechodzi długą drogę do zmniejszenia stężenia cukru we krwi . Podjąć medytację , słuchać płyt relaksacyjnych , wziąć relaksującą kąpiel z bąbelkami lub po prostu wyciągnąć się w ulubionym fotelu , odprężyć się i puścić stresującym dniu .

Wystąpić wysoki poziom glukozy we krwi, pierwszą rzeczą w rano , może się okazać, że nie otrzymujesz dobry sen w nocy. Spróbuj tego ćwiczenia , jeśli stresujące dzień zachowuje swój umysł w godzinach nadliczbowych w nocy . Przed pójściem spać w nocy , weź kilka głębokich oddechów , a potem powiedzieć sobie , że będzie odpłynąć i spać nieprzerwanie , aż nadszedł czas, aby obudzić się rano . Jeśli nie śpi dobrze i nie można ustalić przyczyny , doprowadzić to do lekarzem więc on lub ona może dać ci coś do spania lub zapewnić inne sugestie dotyczące tego powodu nie można spać .