Czy Ćwiczenie Dolna Blood Sugar
? Ćwiczenie jestskutecznym sposobem na obniżenie poziomu cukru we krwi . Ludzie, którzy mają cukrzycę należy rozważyć regularne ćwiczenia część ich życia . Jeśli nie zostały widząc rezultaty po prostu wystarczająco dostosowując swoją dietę , warto dodać ćwiczenia do nowego stylu życia . Jaki rodzaj ćwiczeń Czy muszę zrobić ?
Każdy rodzaj ćwiczeń może być skuteczne w obniżaniu poziomu cukru we krwi . Jeśli próbujesz stracić na wadze , robi cardio połączeniu z treningiem siłowym może być bardzo skuteczne . Cardio jest każdy rodzaj ćwiczeń, które zwiększa tętno , od czegoś tak prostego jak energiczny spacer do czegoś trudniejszego jak kickboxing . Trening siłowy nie musi oznaczać, trening siłowy; można zrobić skuteczny trening siłowy , wykonując ćwiczenia podłogowe , które wymagają niewiele do sprzętu .
Jak często należy ćwiczyć?
Aby skutecznie niższy poziom cukru we krwi , ćwiczenia powinny być stałym elementem Twojego życia . Regularne ćwiczenia mogą być wykonywane codziennie lub trzy do pięciu razy w tygodniu . Dla ludzi, którzy próbują stracić na wadze , należy zrobić cardio trzy do pięciu razy w tygodniu, a trening siłowy należy zrobić trzy razy w tygodniu w dzień odpoczynku pomiędzy. Imperium Walking jako rozwiązanie
Jeśli czujesz, że nie masz czasu , ubrania lub odpowiedni sprzęt do pracy, chodzenie jestdoskonałym ćwiczeniem. Chodzenie nie wymaga więcej sprzętu niż dobrych parę buty do chodzenia i skarpetki , które nie podrażniają stóp . Chodu mogą być wykonywane tak krótki okres czasu jak kilka minut, w czasie do godziny lub więcej. Jest todobre ćwiczenie startowy , jeśli nie wykonywane w chwilę .
Co jeszcze Pomoc Ćwiczenie ?
Wiele osób z cukrzycą ma także inne warunki , takie jak nadciśnienie , otyłość i są narażone na ryzyko choroby serca. Regularne ćwiczenia mogą prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi , utrata masy ciała i więcej kontrolowanych poziomów glukozy . Ćwiczenie może pomóc złagodzić stres i poprawia sen .
Ostrzeżenie
Jeśli nie wykonywane w długim czasie , lub od kiedy zdiagnozowano cukrzycę lub inny Stan , porozmawiać z lekarzem . Przed i po ćwiczeniach , aby zapewnić , że nie spadła zbyt mocno wziąć się poziom glukozy . Nie należy wykonywać , jeśli masz niski poziom cukru we krwi - wszystko niższy niż 100 mg /dl , jeśli poziom cukru we krwi jest wyższy niż 250 mg /dl , weź kogoś ze sobą podczas ćwiczeń lub ćwiczenia w domu . Nigdy nie powinno się tracić zdolność do prowadzenia rozmowy podczas ćwiczeń . Jeśli nie tracą zdolność do prowadzenia krótkiej rozmowie , spowolnić lub zatrzymać rób krótkie przerwy . Imperium
