Jak regulować poziom glukozy we krwi

regulacji poziomu glukozy we krwi wymaga połączenia insuliny i zdrowej diety . Ponadto, biorąc regularne badania glukozy w ciągu dnia jest to konieczne do poziomu cukru we krwi , aby pozostać stabilne . Nauki , jakie rodzaje żywności , aby spożywać w połączeniu z insuliną , pomoże w utrzymaniu stężenia glukozy we krwi z rośnie zbyt wysokie lub zbyt niskie spada . Rzeczy, które musisz Katowice InsulinFiber bogaty foodsProtein pokarmy bogate

Pokaż więcej instrukcji
Świadomość
1

Świadomość skoki i spadki cukru we krwi jest kluczem do zachowania zdrowia . Część regulacji poziomu cukru we krwi jest wiedzieć, co każdy rodzaj żywności nie po to został zjedzony i strawiony . Wszelkie węglowodany , czy jest to skomplikowane ( pieczywo pszenne, płatki owsiane, itp. ) lub proste ( batony , lody itp. ) rozpada się na glukozę. Najlepiej, glukozy staje się energia do paliwa ciała i regulują narządów wewnętrznych. Nadmierna ilość białka lub węglowodanów bez błonnika powoduje skok cukru we krwi , a to może spowodować zagrożenie zdrowia . Jednak , pokarmy bogate w białko ma prawie żadnego wpływu na poziom insuliny i żywności bogatej włókna pomagają zmniejszyć tempo, w jakim węglowodany są pochłaniane . Jeśliwysokie węglowodany posiłek zjedzony , zawsze zawierać białko lub błonnik , aby przeciwdziałać negatywnym skutkom węglowodanów może mieć na ciele .
2

Unikaj jedzenia przetworzonej żywności , takich jak pieczywo , ciasta i słodycze . Zawierają one małą lub bez włókien i szybko wchłania się do krwiobiegu. Wyśle poziom cukru we krwi i nie ma Sky High świadczenia zdrowotne uzyskuje się z tych rodzajów żywności .
3

Ogranicz spożycie tłuszczu tylko do tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych , takich jak oliwa z oliwek lub oleju słonecznikowego . Są one otrzymane z materiałów roślinnych, natomiast kwasy , takie jak transfatty masła lub oleju kokosowego pochodzą z zwierząt. Bądź świadomy swoich źródeł białka ; powinny być chude ryby , grillowanego kurczaka lub sojowych produktów, takich jak tofu .
4

Jeśli to możliwe , angażować się w lekkich ćwiczeń po posiłku . Nic zbyt męczący oczywiście, ale spacery lub jazda na rowerze może pomóc odwrócić glukozy bezpośrednio do mięśni , a nie drzemie w krwiobiegu . Nie tylko to pomaga regulować poziom insuliny , ale lekkie ćwiczenia w ciągu pół godziny posiłku może zwiększyć utratę masy ciała .
5

pamiętać, że regulację cukru we krwi ma standardowy układ odniesienia , jak w uczestnictwo w czynności opisane powyżej. Jednak każdy człowiek jest inny i są konkretne działania , któreosoby z cukrzyca typu musi podjąć w przeciwieństwie do jednego z cukrzycą typu II . Również tych, którzy cierpią z powodu hipoglikemii będą stosować się do innego zbioru zasad . Przed udaniem się na konkretnej diecie zawsze skonsultować się dietetyka ( RD ) lub poświadczoną dietetykiem . Imperium