Jak zapobiec zachorowania na cukrzycę w czasie ciąży

Możliwe jestkobieta na cukrzycę , gdy ona jest w ciąży . Cukrzyca ciążowa jestnazwa tego typu cukrzycy , która rozwija się w czasie ciąży . Niektóre kobiety, które są dotknięte cukrzycą ciążową mają zniknąć po zakończeniuciąży . Inni będą rozwijać cukrzycy typu 2 w późniejszym życiu . Kobiety, które są na największe ryzyko zachorowania na cukrzycę w czasie ciąży są czarni , Latynosi , amerykańskich Indian i Alaska -native kobiety . Oto sposoby zapobiegania zachorowania na cukrzycę w czasie ciąży . Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności Katowice Pokarmy bogate w błonnik
Lekarz

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz dieta bogata w błonnik . Badania wykazały , że kobiety, które jedzą dietę o wysokiej zawartości włókna przed zajściem w ciążę są mniej narażone na cukrzycę ciążową . Żywności, które są bogate w błonnik to całe ziarna chleba , babeczki, bułeczki , pomarańcze, jabłka ze skórą, jagody, fasola lima , czarne oczy groszek, brązowy ryż , brokuły, szpinak i inne ciemne warzywa liściaste . Kobieta powinna zwiększyć jej spożycie błonnika .
2

ćwiczeń . Spróbuj skorzystać co najmniej 30 minutdziennie , pięć dni w tygodniu . Ćwiczenie jest świetny w zapobieganiu cukrzycy . Spróbuj pozostać aktywne , aby pomóc spalić kalorie i utrzymać dodatkowy ciężar w dół . Ćwiczenia pomogą utrzymać normalny poziom cukru we krwi , a to może sprawić, że poczujesz się lepiej . Walking jest zazwyczajnajłatwiejszy rodzaj ćwiczeń , gdy jesteś w ciąży .
3

zdrową dietę . Oprócz diety , która jest bogata w błonnik , wszystkich wyborów żywieniowych powinny być zdrowe . Wyeliminować tłustych w diecie . Dokonaj wyboru zdrowej żywności , takich jak owoce, warzywa , ryby, chude mięso , suchych fasoli, grochu, pełnego ziarna i niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczonego mleka i serów .
4

Jedz mniejsze porcje . Podczas jedzenia zdrowej żywności , jeść mniejsze porcje zdrowej żywności . Nie chcesz , aby uzyskać zbyt dużej wagi . Dodatkowy ciężar , który może przyczynić się do zachorowania na cukrzycę ciążową można . Jedz mniejsze porcje zdrowej żywności , które pomogą Ci osiągnąć i zatrzymać się w zdrowej wagi .
5

Pij wodę . Gdy podano do wyboru co do picia , zawsze wybierać wodę . Chociaż może ulec pokusie , nie wybieraj sody lub innego napoju , który jest dużo kalorii . Woda jestzdrowy napój i jest dobre dla Ciebie . To pomoże Ci utrzymać kalorii w dół . Imperium