Jak aktywność fizyczna wpływa na moją cukrzycę?

Ćwiczenia mogą mieć kilka korzystnych skutków dla osób chorych na cukrzycę:

1. Kontrola glukozy: Regularne ćwiczenia pomagają obniżyć poziom cukru we krwi poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę. Kiedy mięśnie są aktywne, mogą efektywniej pobierać glukozę z krwi, zmniejszając ilość glukozy krążącej w krwiobiegu. Może to pomóc osobom chorym na cukrzycę typu 2 utrzymać bardziej stabilny poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko hiperglikemii.

2. Kontrola wagi: Ćwiczenia mogą wspomagać utratę i utrzymanie masy ciała, co jest niezbędne dla osób chorych na cukrzycę, zwłaszcza cukrzycę typu 2. Otyłość jest istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 i może pogorszyć jej leczenie. Ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą mogą pomóc osiągnąć i utrzymać zdrową wagę, zmniejszając obciążenie organizmu i poprawiając ogólny stan zdrowia.

3. Zdrowie układu krążenia: Regularna aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla poprawy zdrowia układu krążenia u osób chorych na cukrzycę. Może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu oraz wzmocnić serce i płuca. Ulepszenia te zmniejszają ryzyko chorób serca, udaru mózgu i innych powikłań sercowo-naczyniowych, które są częste u osób chorych na cukrzycę.

4. Funkcja nerwu: Cukrzyca może uszkadzać nerwy, prowadząc do neuropatii – stanu wpływającego na czucie, ruch i funkcje autonomiczne. Wykazano, że ćwiczenia poprawiają czynność nerwów u osób chorych na cukrzycę, zmniejszają objawy neuropatii i poprawiają ogólną jakość życia.

5. Zdrowie psychiczne: Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i może pomóc złagodzić objawy lęku, depresji i stresu, które są częste u osób chorych na cukrzycę. Regularne ćwiczenia mogą poprawić nastrój, zwiększyć poczucie własnej wartości i poprawić ogólne samopoczucie.

6. Zmniejszone ryzyko powikłań: Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko wystąpienia poważnych powikłań związanych z cukrzycą, w tym retinopatii (uszkodzenie oczu), nefropatii (uszkodzenie nerek) i neuropatii obwodowej (uszkodzenie nerwów w kończynach).

Dla osób chorych na cukrzycę ważne jest, aby przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultować się z zespołem medycznym, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i spersonalizować program ćwiczeń w oparciu o ich specyficzne potrzeby i możliwości.