Jak Śledź indeks glikemiczny Dieta

Indeks glikemiczny ( GI ) Dieta zachęca naturalną utratę masy ciała . Produkty żywnościowe mają przypisany numer od 1 do 100 , aby pokazać ich pozycja w poziomie węglowodanów i żywności są w podziale na kategorie, pokazujące , jak szybko dostać się do krwiobiegu . Chodzi o to, aby spożywać tylko pokarmy , które mają indeks glikemiczny 50 lub mniej . Nie jesttrudny do naśladowania diety . Instrukcja
1

Znajdź kopię Główna pokarmowym . Spójrz na to w celu zapoznania się z tym, co każdy z kategorii żywności należy w (czerwony, żółty lub zielony żywności light) .
2

Zapoznaj się z systemu klasyfikacji. Czerwone światło pokarmy są bogate w węglowodany lub tłuszcze . Żółte żywność światła w średnim zakresie . Zielona żywność light są bezpieczne dla diety i pomoże w trwałej utraty wagi .
3

Pick up kopię książki pod tytułem " Żyjąc GI diety, " Rick Gallop . Czytaj przez materiał , zwracając uwagę na numery indeksu każdej żywności . Patrz strona 12 dla kategorii żywności oraz częściowego wykazu ocen GI na stronie 8 . Liczby te pokazują, jak każda żywność wpływa poziom cukru we krwi .
4

przyznać, żecały pomysł jest do jedzenia prawo żywności . Twój organizm potrzebuje tłuszczów i będzie ostatecznie zużywać kilka węglowodanów nie ważne co robisz . Musisz być pewien, że to jest poprawne nich .
5

unikać "złych" tłuszczów i "złych" węglowodanów . Są to dość oczywiste, że to, co oni - potrawy smażone , przetworzone mąka , słodycze, koktajle mleczne i więcej
6

Jedz dużo dobrych węglowodanów i pozwolić sobie kilka dobrych tłuszczów . . Dobrym przykładem tego, co jeść będzie pieczony kurczak, gotowane na parze szparagi i ryż długoziarnisty . Przekąska na owoce, serem i orzechami .
7

Użyj zdrowego rozsądku i samokontroli . To nie jest bardziej odpowiedni do przejadania się na zielonych żywności światła jest , niż to ma hamburgera i frytki . Imperium