Jak zarządzać cukrzycą

1. Jedz zdrową dietę. Oznacza to wybieranie żywności o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans, cholesterolu i sodu. Oznacza to także spożywanie dużej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

2. Regularnie ćwicz. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu. Może to obejmować spacery, jazdę na rowerze, pływanie lub taniec.

3. Monitoruj poziom cukru we krwi. Lekarz poinformuje Cię, jak często należy sprawdzać stężenie cukru we krwi. Jest to ważne, aby monitorować przebieg cukrzycy i mieć pewność, że leczenie jest skuteczne.

4. Weź leki zgodnie z zaleceniami. Jeśli zażywasz leki na cukrzycę, ważne jest, aby zażywać je dokładnie zgodnie z zaleceniami lekarza. Pomoże to utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą.

5. Regularnie odwiedzaj lekarza. Lekarz będzie musiał regularnie się z Tobą spotykać, aby monitorować stan cukrzycy i wprowadzić niezbędne zmiany w planie leczenia.

6. Zarządzaj swoim stresem. Stres może powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.

7. Wyśpij się wystarczająco. Kiedy brakuje Ci snu, Twoje ciało wytwarza więcej hormonów stresu, które mogą podnieść poziom cukru we krwi. Staraj się spać 7-8 godzin każdej nocy.

8. Unikaj spożywania alkoholu. Alkohol może zakłócać zdolność organizmu do regulowania poziomu glukozy we krwi.

9. Rzuć palenie. Palenie może uszkodzić naczynia krwionośne i zwiększyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Jeśli palisz, rzucenie palenia jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego ogólnego stanu zdrowia.

10. Zdobądź wiedzę na temat cukrzycy Więcej wiedzy na temat cukrzycy i sposobów jej leczenia może pomóc Ci przejąć kontrolę nad swoją chorobą. Aby uzyskać więcej informacji, porozmawiaj ze swoim lekarzem, dietetykiem lub edukatorem diabetologicznym.