Czy cukrzyca może mnie dopaść?
Czy cukrzyca może mnie podkraść?
Tak. Cukrzyca, szczególnie cukrzyca typu 2, może rozwijać się po cichu przez wiele lat. Wiele osób nie wie, że choruje na cukrzycę, dopóki nie wystąpią u nich poważne powikłania, takie jak choroby serca, udar, ślepota lub niewydolność nerek.
Wczesna diagnoza jest ważna, dlatego warto zbadać poziom cukru we krwi, jeśli występują u Ciebie czynniki ryzyka cukrzycy, takie jak:
- Nadwaga lub otyłość – osoby z nadwagą lub otyłością są bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2
- Historia cukrzycy w rodzinie – jeśli masz rodzica lub rodzeństwo chorych na cukrzycę, ryzyko zachorowania na cukrzycę jest większe
- Brak aktywności fizycznej – brak ruchu zwiększa ryzyko cukrzycy
- Wysokie ciśnienie krwi – nadciśnienie jest głównym czynnikiem ryzyka cukrzycy
- Wysoki poziom cholesterolu — wysoki poziom cholesterolu LDL („złego” cholesterolu) i niski poziom cholesterolu HDL („dobrego” cholesterolu) zwiększają ryzyko cukrzycy
- Stan przedcukrzycowy — ten stan oznacza, że poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale nie na tyle wysoki, aby wskazywać na cukrzycę
- Zespół policystycznych jajników – ta choroba hormonalna występująca u kobiet wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy
Jeśli występuje u Ciebie którykolwiek z tych czynników ryzyka, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zbadaniu poziomu cukru we krwi.
Oto kilka innych rzeczy, które mogą zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę:
- Wiek – osoby starsze są bardziej narażone na rozwój cukrzycy
- Rasa — Afroamerykanie, Latynosi/Latynosi, rdzenni Amerykanie i Azjaci są bardziej narażeni na cukrzycę
- Posiadanie pewnych schorzeń, takich jak HIV/AIDS, niedoczynność tarczycy lub cukrzyca ciążowa w wywiadzie
- Palenie — palenie papierosów jest silnie powiązane z cukrzycą typu 2
- Picie zbyt dużej ilości alkoholu – jego nadużywanie może zwiększać ryzyko cukrzycy
Jeśli obawiasz się ryzyka cukrzycy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zalecić zmiany stylu życia, które pomogą Ci zapobiec cukrzycy lub wcześnie ją wykryć, jeśli się rozwinie.
Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać cukrzycy:
- Schudnij, jeśli masz nadwagę lub otyłość — nawet utrata niewielkiej wagi może pomóc zmniejszyć ryzyko
- Regularnie ćwicz – staraj się poświęcać co najmniej 30 minut na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu
- Stosuj zdrową dietę – skoncentruj się na owocach, warzywach, pełnych ziarnach i chudych białkach
- Rzuć palenie
- Ogranicz spożycie alkoholu
- Kontroluj ciśnienie krwi i cholesterol.
