Wyjaśnij, dlaczego we krwi jest za mało cukru, jeśli ćwiczymy więcej niż zwykle?

Kiedy dana osoba ćwiczy więcej niż zwykle, organizm rozkłada glukozę (cukier) w mięśniach w celu uzyskania energii. Proces ten nazywa się glikolizą.

To zwiększone zapotrzebowanie na glukozę może spowodować spadek poziomu cukru we krwi, zwłaszcza jeśli dana osoba nie spożyje wcześniej wystarczającej ilości węglowodanów.

Glikogen jest formą magazynowania glukozy w organizmie, magazynowaną w wątrobie i mięśniach. Podczas ćwiczeń glikogen rozkładany jest na glukozę, która następnie może zostać wykorzystana przez mięśnie jako źródło energii.

Jeśli jednak zapasy glikogenu zostaną wyczerpane, organizm nie będzie w stanie wyprodukować wystarczającej ilości glukozy, aby sprostać wymaganiom ćwiczeń. Może to prowadzić do hipoglikemii, czyli stanu charakteryzującego się niskim poziomem cukru we krwi.

Objawy hipoglikemii mogą obejmować:

-Uczucie oszołomienia lub zawrotów głowy

-Słabość

-Dezorientacja

-Głód

-Drżenie

-Wyzysk

-Szybkie bicie serca

Aby uniknąć hipoglikemii, ważne jest, aby stosować zdrową dietę zawierającą węglowodany złożone, takie jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Węglowodany złożone są powoli rozkładane do glukozy, co pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi. Ważne jest również utrzymywanie nawodnienia poprzez picie dużej ilości wody przed, w trakcie i po ćwiczeniach.