The Best Foods jeść drażliwy czułości systemu GI

pokarmowym, lub wrażliwego żołądka , jest to problem, który może wskazywać na wiele chorób . Zwykle takie zaburzenia, jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub przewlekłą niestrawność , nie ma wiele można zrobić z medycznego do leczenia lub leczyć swoje problemy żołądkowe . Ale można znaleźć ulgę , a nawet zmniejszyć wiele objawów ze strony przewodu pokarmowego przez jedzenie niektórych pokarmów i utrzymania zdrowej diety .
Wody Obrazów pomoce wodne w prawidłowym trawieniu .

picie ośmiu do 10 szklanek wody dziennie , aby poprawić zdrowie jelit . Woda pomaga złagodzić zaparcia , ponieważ pomaga włókna pokarmowego w żołądku wykonywać swoją pracę skutecznie .
Węglowodany
Rice jest łatwo przyswajalne i nie tworzy kwas .

Jeśli objawy ze strony przewodu pokarmowego obejmują wzdęcia , gazu i żywności , które są łatwo przyswajalne i albo niskiego kwasu lub niekwasowych pomogą . Pokarmy , które są bogate w węglowodany łatwo strawić , a nie tworząc kwas w żołądku . Ryż, chleb i makaron są bogate w węglowodany przyswajalne . Imperium Magnez
Halibut zawiera magnez , który pomaga złagodzić wrażliwy żołądek .

Pokarmy bogate w magnez może pomóc złagodzić swój wrażliwy żołądek . Magnez zapobiega żołądkowych wydzielających zbyt dużo kwasu solnego , co powoduje wiele problemów żołądkowych . Żywności, takich jak zielone warzywa liściaste , czarnej fasoli i ryb , takich jak halibut są źródłem magnezu . :
Błonnik nierozpuszczalny Obrazów Obrazów Popcorn jestprzekąskę , które mogą złagodzić objawy , takie jak gaz i biegunki .

Błonnik występuje w dwóch rodzajach - rozpuszczalne i nierozpuszczalne - i każdy pokarm roślinny zawiera niektóre z każdym . Kluczem do zdrowia przewodu pokarmowego jest spożywanie równowagi nimi. Błonnik nierozpuszczalny nie rozpuszcza się w wodzie , a ponieważ bakterie okrężnicy nie działa na niego , to nie tworzy gaz okrężnicy . Błonnik nierozpuszczalny zatrzymuje wodę w okrężnicy , który promuje większe stolce i tworzy prawidłowości w pracy jelit . Jeśli Twoje problemy żołądkowe zawierają gaz i biegunkę , należy zwiększyć spożycie błonnika nierozpuszczalnego . Pełnoziarniste pieczywo , otręby pszenne , pełnoziarniste , orzechy , popcorn, ryż brązowy , a owoce i warzywa (zwłaszcza skórki) są źródłem błonnika nierozpuszczalnego . :
Błonnik rozpuszczalny
śliwki zawierają rozpuszczalny błonnik , który zwalnia zaparcia . Rozpuszczalne włókna

tworzenia gazu , ponieważ są fermentowane przez bakterie okrężnicy. Jeśli Twoje problemy żołądkowe m.in. zaparcia i nieregularne ruchy jelit , będziemy chcieli, aby zwiększyć spożycie błonnika rozpuszczalnego . Żywności, takich jak owies (płatki , babeczki, itp.) , jabłek , pomarańczy, grejpfrutów , gruszek, śliwek , Concord winogrona , brzoskwinie , buraki , marchew i zbóż zawierających psyllium są źródłem błonnika rozpuszczalnego .
Zbiory Prebiotyki
Banany zawierają prebiotyki , które są ważne dla zdrowia przewodu pokarmowego .

Prebiotyki promowanie dobrych bakterii w okrężnicy i pomocy w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. Płatki owsiane, len, jęczmień, pełne ziarna , cebula, zielone warzywa , jagody , banany i rośliny strączkowe są naturalnym źródłem prebiotyków .
Porady

Typowe objawy wrażliwym żołądku obejmują gazowy i wzdęcia . Należy unikać produktów , które będą stanowić gaz jak mleko i produkty mleczne , fasola , kalafior , kapusta, brokuły, kukurydza , pszenica i owies .

Jedzenia obfitych posiłków może powodować skurcze i biegunkę , zwłaszcza jeśli cierpią z powodu drażliwego zespół jelita . Zamiast trzech dużych posiłków dziennie , zdecydować się na cztery lub pięć małych posiłków , aby zmniejszyć lub złagodzić te objawy . " Patrz odniesienie 4 "

prowadzić dziennik żywności identyfikację żywności lub czynników , które wprowadzają na objawy ze strony przewodu pokarmowego , i wprowadzić zmiany do swojej diety jak wyeliminowanie pokarmów, które powodują te problemy .

Stres jest częstoprzyczynia się do wrażliwego żołądka . Dowiedz się, zarządzania stresem i techniki relaksacyjne , które mogą łagodzić niektóre z symptomów .

Pokarmy bogate w błonnik są często zalecane dla zdrowia układu pokarmowego , ale niektóre zaburzenia trawienia może być podrażniona przez niektórych włókien . Przed włączeniem do diety o wysokiej włókna , aby upewnić się , że nie pogorszy się objawów skonsultować się z lekarzem . Imperium