Jak walczyć Zaparcia Naturalnie

Miliony ludzi cierpi na zaparcia każdego roku . To nie jest rzadkością . Chociaż może byćnieco zakłopotany , nie powinien się wahać w celu dostosowania go do lekarza. W rzadkich przypadkach , jelita grubego może rzeczywiście zostać zablokowane lub nie może być inne powody , które sprawiają, że wydaje się być zaparcie . Musisz potwierdzić, że nie ma żadnych innych powodów, dla zdrowia i że zaparcie jestrzeczywisty problem . Gdy to zrobisz , istnieje kilka sposobów, które można leczyć zaparcia . Rzeczy, które musisz
błonnika
Water
Aktywność Obrazów Suplementy /Leki (opcjonalnie )
Pokaż więcej Instrukcje
1

Jeśli masz problemy z zaparciami ,pierwszą rzeczą , że należy ocenić , jak wiele włókien dostajesz . Jednym z najczęstszych powodów , które mogą być przyczyną Twojego zaparcia nie jest wystarczająco dużo błonnika w diecie i jeść zbyt wiele produktów, które są bogate w tłuszcz . Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne sugeruje , że masz co najmniej 20-35 gramów błonnika dziennie. Jednak większość Amerykanów dostać tylko 5-14 g (zgodnie z National Center for Health Statistics ) . Fasola , otręby , świeże owoce , fasola , szparagi i kapusta są dobre pokarmy włókniste .
2

Inną główną przyczyną zaparć nie jest picie wystarczającej ilości wody . Wiele osób jest w stanie wyleczyć sporadyczne zaparcia prostu poprzez zwiększenie wody na dzień. Płyny pomagają dodać luzem do stołków , co z kolei sprawia, że ​​są łatwiejsze do przejścia. Pamiętaj , że woda jest najlepsza ; płynów zawierających alkohol lub kofeinę nie pomoże .
3

Jeśli masz tendencję do nie dostać dużo ćwiczeń , a następnie zwiększenie aktywności może pomóc leczyć zaparcia . Z powodów, które nie są wyraźnie znane , nie wystarczająco dużo ćwiczeń często prowadzi do zaparć . To często się dzieje z ludźmi , którzy są w stanie spoczynku przez dłuższy czas ( myślę kierowców ciężarówek ) lub tych, którzy ograniczają się do ruchu po jakiejś choroby lub urazu .
4

Istnieje wiele bez recepty można spróbować w ostateczności . W razie potrzeby lekarz może przepisać również coś dla Ciebie . Niektórzy ludzie przysięgają , że można leczyć zaparcia z dwukropek czyścić . Uważa się, że jest skuteczne, ponieważ oczyszcza się z toksyn, które są wbudowane w okrężnicy . Jeśli Twoja dieta jest uboga w błonnik , a następnie jelita grubego może rozpocząć produkcję śluzu w celu ochrony wnętrza z toksyn, które zostały utworzone . Istnieje wiele rodzajów zabiegów powszechnie dostępnych obecnie oczyścić jelita grubego . Jeśli zdecydujesz się spróbować dwukropek czyścić , tylko pamiętaj, aby wcielać zdrową dietę i pić dużo wody, stamtąd na out , aby utrzymać ciało zrównoważony. Imperium