Wysokie Fiber Foods jeść , gdy masz uchyłkowatości

stan, który powoduje wzdęcia i zaparcia nazywa uchyłkowatości . To może być trudna do zdiagnozowania z powodu objawów podobnych do zespołu nadwrażliwości jelita grubego . Niektóre doświadczenia bóle brzucha lubzmiana rytmu wypróżnień . Nieleczonachoroba może doprowadzić do niewielkich łzami w okrężnicy lub zatorów . Osoba staje się bardziej podatne na tego warunku jak on wieku. Uchyłkowatości mogą być zarządzane z odpowiedniej ilości błonnika w diecie . Fasola

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego ,człowiek powinien mieć od 20 do 35 gramów błonnika dziennie. Jednym z produktów bogatych w błonnik należy nauczyć się kochać , jeśli cierpią z powodu uchyłkowatości jest fasola . Granatowy fasoli mają 9,5 g błonnika na porcję . Pozostałe fasole z dużo błonnika są fasola i czarna fasola .
Pełnoziarniste

Praca Pełnoziarniste do diety to dobry sposób , aby osiągnąć wymaga od 20 do 35 gramów błonnika w diecie wysokiej włókna zarządzać uchyłkowatości . Na przykładNarodowy Chorób Przewodu Informacje Clearinghouse mówi, żepół szklanki All- Bran zapewnia 9,6 g błonnika , a trzy czwarte z filiżanką posta Bran Flakes zapewnia 5,3 gramów .

Owoce

Owoce , które są najwyższe w błonnik są jabłka i gruszki ze skórą , a także maliny i śliwki . Włączenie jednego z nich w każdym z posiłków lub przekąsek , i że może pomóc uchyłkowatości i powodować mniejszy dyskomfort .
Zbiory Warzywa

warzywa , które są najwyższe w błonnik są słodkie ziemniaki ze skórą , groszkiem regularnych ziemniaki ze skórą , warzywami i szpinaku .
makaron i ryż
wybory

Biały ryż i makaron na ogół nie są pokarmy bogate w błonnik . Ale jeśli zdecydujesz ryż brązowy na białym ryżu , makaronu i wzbogacona włóknami , mogą pomóc Ci bliżej do wymaganych 20 do 35 gramów błonnika , aby pomóc zarządzać uchyłkowatości . Imperium