Jedzenie dla Anti wzdęcia

Wzdęcia (gaz ) jest naturalnym produktem trawienia , i każdy przechodzi tokilkanaście razydziennie lub więcej , zgodnie z Mayo Clinic . Jeśli starasz się rzadziej przechodzą gaz , koncentrują się na tym, co nie do zrobienia, czego nie jeść , a co nie do picia . Dostosować spożycie błonnika

żywność w błonnik powoduje gaz , więcMayo Clinic zaleca zmniejszenie wzdęcia , eksperymentując z spożycie błonnika - start niski , następnie dodajemy włókno aż powoduje niewygodnej gazu ponownie <. br>

żywności wysokiej włókna obejmują takie pożywne , korzystne taryfy jako świeże owoce i warzywa , produkty pełnoziarniste, fasola i groch . Cebula, kapusta i nabiał spowodować więcej wzdęcia u niektórych osób niż w innych , więc część zmniejszenie ilości gazu przejechania jest zrównoważenie pokarmów powodujących wzdęcia z części , które pomagają utrzymać zdrową dietę .

Inne przyczyny wzdęcia

napojów gazowanych , takich jak napoje gazowane i gazu piwo przyczyny. Tak więc coś, co powoduje, że nie można połykać powietrze , takie jak spożywanie zbyt szybko, przez słomkę do picia i gumy do żucia. Mayo Clinic zaleca wyeliminowanie tego nadmiaru gazu, zastępując wodę do napojów gazowanych , jeść małe posiłki , jeść powoli , i unikanie palenia i żucia twardych cukierków . Imperium Suplementy diety

Ponieważ wiele zdrowej żywności powodują gazu , eliminując je z diety może być gorsze dla ciebie niż przekazując dużo gazu . Suplementy diety , takie jak Beano rozbić węglowodany , które powodują gazu , pozostawiając Państwu możliwość zjedzenia zdrowiu bez obawy o nadmierne wzdęcia .
Dieta niskotłuszczowa

Według Narodowy Instytut Cukrzyca i choroby układu pokarmowego i nerek,dieta niskotłuszczowa może również zmniejszyć wzdęcia i dyskomfort . Mniej tłuszczu w diecie pomaga żołądek pusty szybciej , co z kolei pomaga w ucieczce gazu do jelita cienkiego . Imperium