Najlepsza dieta dla cierpiących na IBS

cierpiących na IBS często napotykają wiele problemów trawiennych , takich jak zaparcia, bóle brzucha i biegunka . Dokładna przyczyna IBS jest nieznana , ale inne czynniki mogą doprowadzić na tych nieprzyjemnych objawów lub nasilać występujące objawy. Jednakże , można zarządzać , zmieniając swój stan diety i wyeliminowanie określonych pokarmów i napojów . Fiber Suplementy

powodu zaparcia jest typowe dla IBS , zwiększenie spożycia żywności bogatej w błonnik ( owoce, warzywa, fasola i produkty pełnoziarniste ) może poprawić kondycję i zachęcać normalne wypróżnienia . Niestety , zbyt dużo włókien mogą pogorszyć objawy zespołu jelita drażliwego , w którym można zająć się wzdęcia brzucha i gazu . Ogranicz spożycie błonnika z 20 do 35 gramówdziennie , i powoli zwiększyć spożycie do odwrócenia wzdęcia . Wraz z jedzenia pokarmów bogatych w błonnik lub przyjmowania suplementów , zwiększyć spożycie wody (około ośmiu szklanekdziennie ) . Manewr ten pomaga również zmniejszyć wzdęcia i gazy.
Decreae Dairy Pobór

produkty mleczne są również znane IBS wyzwala . Również spożywanie niektórych produktów mlecznych , takich jak mleko, jogurt , ser i lody mogą pogorszyć obecny stan lub wywołać epizod IBS . Aby zmniejszyć ( lub poprawić ) objawy , ograniczyć spożycie produktów mlecznych lub całkowicie wyeliminować z diety nabiał . Eksperymentuj z produktów laktozy lub ma enzym trawienny przed jedzeniem nabiału . Dodatki te pomagają trawić laktozę , więc można jeść lub spożywać nabiał bez czynienia z biegunka , wzdęcia i bóle gazu . Jeśli objawy nie ustępują , a ty jesteś w stanie jeść ani pić nabiał , przyjmować suplement wapnia w celu promowania zdrowych kości . Imperium Zachowaj Food Journal

Podczas nabiał jestwspólna IBS spust , inne rodzaje żywności i napojów może przynieść na objawy . Najlepszym sposobem, aby zidentyfikować problem żywności jest utrzymanie dziennika żywności i nagrywać każdy posiłek i napój. Usuń niektórych pokarmów i napojów z jednej diety o jeden, i zobacz, czy objawy poprawy lub pozostać taka sama . Wspólne powoduje to fasola, tłustych , pikantnych potraw , napojów zawierających kofeinę , alkoholu, napojów gazowanych i sztuczne środki słodzące , Imperium Katowice