Jak leczyć ciężkie zaparcia

Osoby z ciężkim zaparciem zazwyczaj mają mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu . W efekcie można uzyskać różnorodne objawy, takie jak wzdęcia , ból brzucha, wzdęcia i ból miednicy . Istnieje kilka sposobów , aby leczyć ciężkie zaparcia . Najważniejsze jest, aby znaleźć sposób, aby stymulować przewodu pokarmowego . Rzeczy, które musisz
Water Obrazów Fiber
przeczyszczające
Pokaż więcej instrukcji
1

Take over-the -counter przeczyszczające . Przeczyszczające zapewniają natychmiastową ulgę od ciężkie zaparcia . Aktywne składniki zmiękczające stolec i promować aktywność jelit w ciągu 12 do 24 godzin .
2

Ćwicz zdrowych nawyków żywieniowych . Dieta o małej zawartości błonnika przyczynia się do silnego zaparcia . Wyeliminować lub ograniczyć spożycie smażonych i tłustych . Weź dodatek błonnika do regulowania swoich wnętrzności . Zwiększyć spożycie świeżych owoców i warzyw .
3

Zacznij rutynowego treningu . Wykonywanie zachęca skurcze jelit i zwiększa częstotliwość działania jelit. 30-minutowy spacer 3 razy w tygodniu jest zwykle wystarczające do regulowania wnętrzności .
4

zwiększyć spożycie wody . Woda promuje zdrowie jelit i pęcherza moczowego . Pić od 8 do 10 szklanekdziennie, aby zmiękczyć stolec i leczyć ciężkie zaparcia .
5

Masuj brzuch . Delikatnie masować brzuch przez 10 do 15 minut dziennie . Delikatny ruch rozluźnia napięte mięśnie i pobudza aktywność jelit . Imperium