Jak leczyć przewlekłe zaparcia

Każdy zajmuje się od czasu do czasu walki z zaparciami . Jednak objawy zazwyczaj ustępują same i chorzy nie mają na leczenie . Z drugiej strony, niektóre osoby czynienia z zaparć , w którym mają one mniej niż trzy wypróżnieniaw tygodniu. Przewlekłe zaparcia rzadko spowodowane poważną chorobą , i istnieje kilka sposobów , aby stymulować łatwości dyskomfort i regularne wypróżnienia . Rzeczy, które musisz
przeczyszczające Obrazów włókna Obrazów Wody
Pokaż więcej instrukcji
1

Zwiększ spożycie błonnika . O wysokiej zawartości tłuszczu , dieta o małej zawartości błonnika może powodować przewlekłe zaparcia . Zmniejszyć spożycie czerwonego mięsa i fast foodów , a zwiększyć spożycie warzyw i owoców . Jeśli to konieczne , podjąć dodatek błonnika .
2

Praca trzy razy w tygodniu . Regularne ćwiczenia tonaturalny środek na zaparcia . Bycie aktywnym stymuluje układ trawienny , co pozwala żywności, aby przejść przez jelita . Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu .
3

Pij dużo płynów . Woda, zielona herbata i soki naturalne nawilżają ciało i zmiękczające stolec .
4

Weź środek przeczyszczający . To może potrwać kilka dni na ćwiczenia i suplementy włókien regulować wypróżnienia . Jeśli szukasz natychmiastowej pomocy , wziąć łagodny środek przeczyszczający . Przeczyszczające zmiękczające stolec i ogólnie złagodzić zaparcia w ciągu 12 godzin .
5

Eksperyment z alternatywnego leczenia . Masaże rozluźniają mięśnie , a gdy terapeuci naciskać brzuch , może to pobudzić jelita i promować wypróżnienia . Imperium