Jak zapobiegać zaparciom Od Biorąc suplementy żelaza

Suplementy żelaza są powszechnie zalecane do zwalczania anemii . Niestety , biorąc żelaza może spowodować powikłania, takie jak zaparcia . Objawy zaparcia należą rzadkie wypróżnienia lub twarde stolce . Nieleczony , zaparcie może doprowadzić innych problemów, takich jak gaz i wzdęcia . Istnieją jednak sposoby zapobiegania i zaradzenia zaparcia z przyjmowania suplementów żelaza . Rzeczy, które musisz
wody Obrazów owoców
Warzywa

Pokaż więcej instrukcji
1

Rozważ suplementacja żelaza z posiłkiem . Zapytaj swojego lekarza , czy możesz wziąć suplement z jedzeniem , aby zmniejszyć ryzyko zaparć . Zazwyczaj suplementy żelaza są brane na pusty żołądek do lepszego wchłaniania .
2

Get regularne ćwiczenia . Ruch i aktywność promować regularne wypróżnienia i zdrowie układu pokarmowego . Zapobiegać zaparciom poprzez udział pewna forma ćwiczeń trzy do pięciu razy w tygodniu . Pobiegać w Twojej okolicy , jeździć na rowerze , pływać lub przyłączyć się do drużyny sportowej .
3

zmiękczenie stolca wodą . Twarde stolce są wspólne z zaparciami od suplementów żelaza. Zwiększyć spożycie płynów , aby utrzymać wilgoć w przewodzie pokarmowym i stymulują przepływ stołków . Pić osiem szklanek wody dziennie .
4

Jedz co najmniej pięć porcji owoców i warzywdziennie. Dieta o małej zawartości błonnika odgrywa rolę w rzadkich aktywności jelita . Unikaj tłustych potraw , które spowalniają trawienie i zamiast jeść zdrowej diety o owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste zachować wypróżnienia miękkie i regularne . Jeśli to konieczne , podjąć w płynie lub w postaci kapsułek suplementy włókien .
5

Zapytaj o powolnym uwalnianiu suplement żelaza . Dostępny do zapobiegania zaparciom jest kilka opcji . Jeśli środki do domu nie poprawi lub zatrzymać zaparcia , porozmawiać lekarza o powolnym uwalnianiu suplement żelaza lub mniejszych dawkach . Imperium