Zdrowe odżywianie w chorobie Crohna
Choć metody leczenia choroby Leśniowskiego-Crohna są dostępne , wiele osób decyduje się zmniejszyć objawy ( skurcze jelit, często biegunka, ból brzucha i krew w stolcu ) ze zmianami diety . Niestety, wiele z produktów najbardziej pożądanych w zdrowej diecie - pełnoziarniste, owoce i warzywa, produkty mleczne i białka - może negatywnie wpływać na ludzi z chorobą Leśniowskiego-Crohna . Jeśli masz chorobę Crohna, projektowanie zdrowej diety zależy od kilku czynników : wiedząc, jak żywność wpływa na Ciebie , które pokarmy są najmniej obciążające i sposoby zwiększenia korzyści z żywności można jeść . Ocena
pierwszy krok w nauce projektowania zdrowej diety jest , aby dowiedzieć się , które produkty spożywcze można lub nie może jeść . Prowadzić dziennik żywności , spisując każdą rzecz, jeść , zauważając, ilość, czas i okoliczności . Kiedy wystąpić nagłe pogorszenie objawów , należy zwrócić uwagę , które produkty były spożywane wcześniej . Zacznij wyeliminowania podejrzanych problemów żywności i dokładnie monitorować objawy. Może się okazać, że cięcia w dół na produktach mlecznych zmniejszy objawy w dużym stopniu , jedząc mniej pełnoziarniste nie ma żadnego wpływu .
Zbiory Dieta Projekt
Dietetycy zalecają jedzenie dobrze zbilansowana dieta składa się z pełnego ziarna , owoców i warzyw , tłuszczów i białek . Te podstawowe składniki odżywcze pomagają wzmocnić swój układ odpornościowy i utrzymać umysł i ciało oraz aktywny alarm . Te same produkty mogą powodować pewne Crohna fizyczne cierpienie pacjentów , ale nie muszą zostać całkowicie usunięte . Surowe owoce, na przykład, może być kłopotliwa dla niektórych ludzi , choć mus owocowy może posiadać niewielki lub żaden wpływ negatywny . Przy projektowaniu zdrowej diety , należy pamiętać o czynnikach, :
Fiber : Fiber jestistotną częścią zdrowej diety . Pokarmy bogate w błonnik , jednak - owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste - może nasilać podrażnienie jelit i dyskomfort . Uwaga , które wypełnione włóknami pokarmy mają najmniej negatywny wpływ na objawy i maksymalnego wykorzystania tych środków . Zmianę struktury tych środków może również pomóc . Gulasz , pary lub piec surowych owoców i warzyw , aby zminimalizować potencjalne problemy
Tłuszcze : . Tłuszcze są takżeniezbędnym elementem zdrowej diety . Wiele osób się ich codzienne tłuszcze w postaci produktów mlecznych , takich jak lody , masło , mleko i ser . Dla osób z chorobą Crohna , może nie byćnajlepszą strategią , ponieważ wrażliwość na cukrów w produktach mlecznych może powodować gazu, wzdęcia i biegunkę nawet u osób bez choroby Crohna. Zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować produkty mleczne , lub użyć produkt over-the -counter , jak Lactaid pomóc objawy łatwością. Możesz włączyć tłuszczów w diecie , jedząc awokado i oliwy Foto
Kwasy i kofeiny : . Choć cytrusowe owoce są jednym z najzdrowszych pokarmów , ich kwaśny charakter może nasilić objawy Crohna. Kawa, herbata , czekolada i inne źródła kofeiny może być również niepokojące. Choć wszystkie te produkty , a także alkohol , okazały się mieć korzyści dla zdrowia , jeśli masz chorobę Crohna, może chcesz , aby monitorować stosowanie bardzo ściśle , aby upewnić się , że nie włączyć lub pogorszyć objawy.
wspomagające Akcje
Jeśli choroba Crohna, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby wspierać pozytywne skutki zdrowej diety . Pobierz regularnych ćwiczeń i odpowiedniego snu , aby zwiększyć swój układ odpornościowy i wchłonąć i przetworzyć witamin i minerałów w żywności są w stanie jeść . Ponieważ stres może zwiększyć natężenie i częstotliwość nawrotów , dodać technik relaksacyjnych do codziennej rutyny . Praktyka jogi i medytacji , wykonaj ćwiczenia głębokiego oddychania i starać się wyeliminować zbędnego stresu w swoim życiu . Imperium
