Jak zapobiec GERD

choroby refluksowej lub GERD , jest spowodowane przez kwasy zabezpieczających do przełyku z powodudolnego zwieracza przełyku mięśnie nie pracują prawidłowo. Kwasy wywołać uczucie pieczenia , znany jako zgaga , i po pewnym czasie , może spowodować uszkodzenie przełyku podszewki . Na szczęście są zmiany w stylu życia , które mogą pomóc zmniejszyć swoje szanse na GERD . Rzeczy, które musisz Obrazów nikotyna programu zaprzestania Obrazów Mały bloków drewna pod łóżkiem
Pokaż więcej instrukcji
Lifestyle Zmienia
1

Rzuć palenie . Ponieważ palenie papierosów może osłabić dolnego zwieracza przełyku i powoduje częstsze kaszel, który może wywrzeć nacisk na mięśnie zwieracza i spowodować wyciek kwasów żołądkowych do przełyku , są mniej narażone na GERD , jeśli rzucić palenie .

2

Schudnąć . Nadwaga pcha się na brzuchu , gdy leżysz w nocy, co może osłabić swoje dolne mięśnie przełyku i przyczyniają się do tworzenia kopii zapasowych kwasu w przełyku .
3

Podnieś głowę łóżku . Ponieważ kwasy żołądkowe będą musieli podróżować przeciwko grawitacji , aby osiągnąć swój przełyk , są mniej narażone na GERD , jeśli twoja głowa jest co najmniej 6 cali wyższy niż żołądka . Użyj wstawki z drewna w ramach swoich postów łóżko podnieść głowę . Dodatkowe poduszki prawdopodobnie nie będzie działać , ponieważ jest mało prawdopodobne, aby pozostać w jednej pozycji w nocy podczas snu i najprawdopodobniej skończy się spanie mieszkanie w pewnym momencie . Samo łóżko powinno być zmieniane do najbardziej wiarygodnych wyników .
4

Przestań jeść co najmniej trzy godziny przed snem , a nie kłaść się przez co najmniej dwie godziny po spożyciu posiłku . Kiedy jeść , zawartość żołądka dodać do ciśnienia na dolnej mięśnia zwieracza przełyku . Presja jest jeszcze większa , gdy są w pozycji leżącej , więc pozostała w pozycji pionowej po posiłku może pomóc uniknąć objawów zgagi .
5

Jedz mniejsze posiłki . Mając mniej jedzenia w żołądku , będzie zmniejszyć ciśnienie na mięśnie zwieracza , które powinny pomóc zminimalizować epizody zgagi .
6

Unikaj alkoholu , który rozluźnia dolny zwieracz przełyku mięśni i pozwala na kwasy z powrotem do przełyku łatwiej niż powinny. Alkohol może również podrażniać błony śluzowe przełyku , które mogą przyczynić się do GERD dolegliwości .
Zbiory Czego unikać
7

Unikaj jedzenia owoców cytrusowych . Kwasy w owocach cytrusowych może podrażniać błonę śluzową przewodu pokarmowego Twojego i przyczynić się do objawów GERD .
8

Ponieważ czekolada zwiększa poziom serotoniny w mózgu, co rozluźnia mięśnie przełyku niższe , jedzenie żywności czekoladowa przyczynia się do kwasu kopii przełyku . Według Chung Owyang , szef Oddziału Gastroenterologii UM i profesor medycyny wewnętrznej w UM szkołą medyczną , jeśli cierpią z powodu refluksu , należy unikać jedzenia czekolady , lub zwrócić się do lekarza o przepisanie leku blokowania serotoniny , co przyczyni się do złagodzenia objawów GERD , gdy czujesz potrzebę chłonąć .
9

napoje z kofeiną , w tym kawa, herbata i napoje gazowane , zrelaksować dolnego zwieracza przełyku mięśnie i powodować zapasową kwasu żołądkowego do przełyku . Kawa jest bardzo kwaśny i może podrażniać błonę śluzową w przewodzie pokarmowym . Ponieważ przyspiesza proces opróżniania żołądka może powodować więcej niż zwykłymi kwasami opróżniania do jelita , co może uszkodzić tkankę jelit i przyczyniają się do ogólnej dyskomfort GERD. Kofeina stymuluje również produkcję kwasów w przewodzie pokarmowym , co może prowadzić do nadmiaru kwasów zabezpieczających się do przełyku . Ponadto ,spożycie kofeiny zwiększa tętno i przekieruje potrzebną krew z układu pokarmowego , co może przyczynić się też do GERD objawy.
10

Unikaj tłustych i smażonych potraw , bo dłużej do strawienia i w związku z tym pozostaje w żołądku dłużej niż żywności o niskiej zawartości tłuszczu . Dłużej trwa do trawienia żywności ,bardziej prawdopodobne jest to , że kwasy z jedzenia będą mieli okazję do tworzenia kopii zapasowych w górnej części układu pokarmowego .
11

Jeśli uważasz , że jedzenie pikantnych potraw , czosnek, cebula przyczynić się do dyskomfortu , ich unikać , albo spróbuj jeść mniejsze porcje , aby zobaczyć, czy minimalizacji tych produktów pomaga ograniczyć swoje epizody refluksu . Choć pikantne żywności mają reputację powoduje zgagę , być może uda się je jeść z umiarem , jeśli jesteś w stanie tolerować przyprawy . Imperium