Jak leczyć wzdęcia Naturalnie
wzdęcia , często określane jako gaz występuje , gdy powietrze zostanie uwięzione w jelitach. Ludzie zazwyczaj wydaleniu gazu od 12 do 25 razy dziennie , w zależności od Brigham i kobieta szpital . Wzdęcia mogą towarzyszyć dyskomfort w jamie brzusznej i wzdęcia . Wielu ludzi czuje się zakłopotany o przepuszczenie gazu , jak również. Niektóre leki mają znaczenie w leczeniu wzdęć , ale niektórzy wolą spróbować naturalnych środków pierwsze . Unikanie " gazowy " żywności
Niektóre produkty powodują gazu w niektórych, choć nie każdy reaguje na tych produktach w ten sam sposób . Pokarmy, które czasami powodują gazu m.in. fasoli, kapusty, brokuły , cebula, suszone owoce i smażone lub tłustych . Pokarmy zawierające sztuczne środki słodzące , takie jak maltitol , mannitol i sorbitol, również powodują wzdęcie u niektórych osób. Napoje gazowane są jeszcze inne możliwe winowajcą . Prowadzenie dziennika żywności mogą pomóc wskazać , które pokarmy daje gaz . Ograniczenie lub wyeliminowanie tych pokarmów z diety w celu zmniejszenia wzdęcia .
Nietolerancja laktozy
mleko i inne produkty mleczne zawierają formę cukru o nazwie laktoza . Ludzie potrzebują enzymu o nazwie laktaza w celu trawienia laktozy , ale niektórzy ludzie nie posiadają wystarczających ilości laktazy . Mogą wystąpić objawy takie jak wzdęcia, wzdęcia , nudności i biegunki po spożyciu pokarmów zawierających laktozę . Choroby Narodowy trawieniem strona Informacje Clearinghouse zwraca uwagę , że wielu nie- nabiał czasami zawierać niewielkie ilości laktozy , w tym przetworzonych przekąsek , płatków śniadaniowych , pieczywa, inne wypieki , niektóre rodzaje cukierków i białka barów . Jeśli wystąpią objawy nietolerancji laktozy , zmniejszając ilość laktozy w diecie lub wyeliminowania go w ogóle może zapobiec wzdęcia . Imperium Zmiana nawyków żywieniowych
To nie jest tylko to, co jesz , ale także w jaki sposób jesz , które mogą przyczynić się do rozwoju gazu . Mayo Clinic proponuje jeść powoli , żując jedzenie dobrze i jeść małe posiłki często, aby zapobiec gazu . Jedzenia i picia równocześnie powoduje niektórzy połknąć zbyt dużej ilości powietrza , co prowadzi do gazu. Słomki lub picie z butelki sportowych przyczynia się do gazu w niektórych ludzi , podobnie jak picie bardzo gorących lub bardzo zimnych napojów . Guma do żucia może mieć ten sam efekt. Unikanie tych zachowań może pomóc zmniejszyć wzdęcia .
Aktywność fizyczna
Według Brigham i kobieta szpital , regularna aktywność fizyczna pomaga zapobiegać nadmiernemu gazy i wzdęcia . Na spacer zaraz po posiłku często pomaga . Pozostać w pozycji pionowej na chwilę po jedzeniu .
I ziół, które pomagają
Brigham i kobieta szpital strona zawiera szereg ziół, które mogą pomóc w wzdęciach , w tym anyż , kminek , kolendra, koper i kurkuma . Można kupić zioła w postaci kapsułek , można dodać świeże lub suszone zioła do żywności , lub możesz zrobić herbatę ze świeżych lub suszonych ziół . Rumianku lub mięty pieprzowej herbata może również pomóc . Porozmawiać z lekarzem przed podjęciem duże dawki ziół , jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne , są w ciąży lub w trakcie przyjmowania leków , aby upewnić się , że zioła są bezpieczne i odpowiednie dla Ciebie. Imperium
