Przewlekłe zaparcia u dorosłych

Wielu dorosłych wystąpić sporadyczne walkę z zaparciami , które na ogół nie sygnalizuje trawienny problem. Jednakże , przewlekłe zaparcie może wynikać z warunków, takich jak zespół jelita drażliwego lub nieodpowiednią dietą . Zaparcie dotyczy rzadkie wypróżnienia ; chorzy mogą mieć mniej niż trzy stolcetygodniu. Prowadzi to do wielu innych nieprzyjemnych objawów, takich jak bóle brzucha, wzdęcia , gazu i żołądka . Można podjąć kroki w celu rozwiązania problemu . Fiber Kapsułki

Dorośli potrzebują od 20 do 35 gramów błonnikadziennie. Jeść mniej niż zalecany może skłonić zaparcia i inne objawy trawienne zdrowie . Weź dodatek błonnika , aby otrzymywać codzienną dostawę i zwiększyć spożycie włókna żywności, takich jak owoce, warzywa , zboża, makarony , orzechy i całego ziarna .
Regularne ćwiczenia

Brak aktywności fizycznej jest kolejną częstą przyczyną zaparć u dorosłych . Planuję spędzić co najmniej 30 minutdziennie, angażując się w jakiś rodzaj aktywności fizycznej : jazda na rowerze , pójść na spacer , pobiegać lub poćwiczyć w siłowni

Adequate fluidów
<. br>

Jeśli pijesz za mało płynów , są bardziej narażone na twarde stolce i zaparcia . Wody pitnej , soków i bezkofeinowa herbata zwiększa wydzielanie płynu w przewodzie pokarmowym . Pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie ; i unikać kofeiny i alkoholu .
Zbiory przeczyszczające

Stosować środki przeczyszczające w ostateczności . Leki te są dostępne bez recepty , a oni na ogół złagodzić zaparcia stolca i zwalnia w ciągu 12 do 24 godzin . Jednak środki przeczyszczające są uzależnia , a nadużywanie może kolidować z organizmu normalnego rytmu . Czytaj etykiety opakowania i brać leki zgodnie z zaleceniami .
Kiedy zgłosić się do lekarza

Przewlekłe zaparcia , że nie reaguje na środki do domu w ciągu trzech tygodni wymaga pomocy medycznej . Chociaż większość ataki zaparcia są nieszkodliwe i nie wskazują na poważny problem , zaparcia mogą wskazywać na poważne schorzenie, takie jak rak jelita grubego i raka jajnika . Imperium