Jak Get Enough chlorku magnezu Od sama dieta

chlorek magnezu jestzwiązek chemiczny składający się głównie z soli . Znajduje się w dużych stężeniach w wodzie morskiej i solanką . Ponieważ środki pomocnicze chlorku magnezu w produkcji kwasów trawiennychzwiązek zapewnia korzyści zdrowotne poprzez zwiększenie zdolności żołądka do wchłaniania witamin , minerałów i innych składników odżywczych w żywności. Chlorek magnezu suplementy doustne dostępne są w postaci tabletek , chociaż twoje codzienne potrzeby mogą być wchłaniane przez różnych pokarmów przedstawionych tutaj . Rzeczy, które musisz
Różne produktów bogatych w chlorek magnezu , przedstawione below.Soy milkTofu
Pokaż więcej instrukcji
1

Porozmawiaj z lekarzem o zwiększenie spożycia chlorku magnezu razie masz zaburzenia żołądkowo-jelitowe . Zalecanego dziennego spożycia chlorku magnezu wynosi 420 mg na dobę .
2

przekąskowy na jądrach pestek dyni prażone . 3 uncje porcja zawiera więcej niż 100 procent zalecanego dziennego spożycia (RDA) chlorku magnezu .
3

Jedz więcej ryb , które są bogate w chlorek magnezu . 9 -uncji porcji halibuta zapewnia 75 procent RDA .
4

Jedz orzechy , chyba że jesteś uczulony na nich . 1 uncji porcja orzechów brazylijskich dostarcza 25 procent RDA dla chlorku magnezu . 1 uncji porcja migdałów zawiera 20 procent RDA , podobnie jak porcja 1 - uncji suszonych orzeszkami piniowymi .
5

Spożywać fasoli i innych roślin strączkowych bogate w chlorek magnezu . 1/2 szklanki czarnej fasoli, fasola biała , fasola lima lub marynarki fasoli dostarcza 10 procent RDA chlorku magnezu .
6

Pij mleko sojowe i tofu, jeść , która pochodzi z soi. Obie są bogate w chlorek magnezu . Imperium