Jak wyczyścić nadnerczy

W dzisiejszym nowoczesnym świecie, gdzie przewlekły stres jest tak powszechne , to jest wspólne dla ludzi cierpi z powodu wyczerpania nadnerczy . Gdy funkcja nadnerczy jest zagrożona , organizm ma trudności z radzeniem sobie z normalnej działalności ze względu na objawy, takie jak zmęczenie i trudności w koncentracji . Na szczęście , można wyczyścić nadnerczy i przywrócić optymalną funkcję nadnerczy poprzez kilka prostych zmian w stylu życia . Rzeczy, które musisz Foto kelp Foto kiełków pszenicy
migdały
rodzynki
pietruszka
orzeszki
nasiona słonecznika
orzechy brazylijskie
rumianku

Zobacz więcej instrukcji Katowice 1

nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem . Nadnercza reagować na stres poprzez produkcję hormonów , które pomagają nam radzić sobie z stresory . Angażowanie się w techniki zarządzania stresem , takich jak głębokie ćwiczenia oddechowe lub medytację , pomoże wzmocnić reakcję stresową organizmu dostarczając swoje wyczerpane nadnercza bardzo potrzebne przerwę .
2

Spożywać dietę całe jedzenie , które jest bogate w potas i niską zawartość sodu . Nadnercza muszą szereg witamin i minerałów do funkcji na optymalnym poziomie . Potasu jest niezbędna. Eksperci zalecają, 04:57 gramów spożycie potasudziennie. Bogatym źródłem potasu zawierają algi, kiełki pszenicy , migdały, rodzynki , pietruszka, orzeszki ziemne , nasiona słonecznika i orzechy brazylijskie . Należy także unikać przetworzonej żywności , które są bogate w sód i innych dodatków, które mają negatywny wpływ na czynność nadnerczy . Dieta, która głównie zawiera szereg organicznych warzyw , orzechów, chudego białka i produkty pełnoziarniste to jeden z najlepszych sposobów, aby pomóc przywrócić zdrowie nadnerczy .
3

Unikaj używek . Pobudzające , takie jak kofeina, guarana Kola, nakrętki i efedryny , powodować nadnercza do pracy dodatkowy dysk do energii po kofeiny " katastrofy ". Zdecydować się na wsparcie zdrowych poziom energii , angażując się w regularnych rutynowych ćwiczeń zamiast . Jeśli obecnie nie korzystają , skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady na rutynowej pracy - out , który jest właśnie dla Ciebie .
4

Ogranicz spożycie sztucznych słodzików i produktów zawierających rafinowane cukry . Cukrów rafinowanych i sztucznych substancji słodzących , aby poziom cukru we krwi w górę iw dół opodatkowania nadnerczy i cały układ hormonalny . Dieta o niskiej glikemii pomoże nie tylko nadnercza , aby odzyskać normalne funkcjonowanie , przyczyni się do stabilizacji poziomu cukru we krwi , który będzie zminimalizować stres na całe ciało .
5

Pobierz wystarczającego snu każdej nocy . Spanie jest niezbędna dla organizmu , co jedzenie i wodę . Uzyskanie wystarczającego snu pomoże oczyścić ścieżkę ożywienia na nadnercza . Jeśli masz trudności z zaśnięciem z powodu stresu , pićrelaks herbata ziołowa godziny przed pójściem do łóżka w nocy . Pomoże to łatwość ciała do nowego rutyny i promowania regularnych snu . Rumianek jestświetnym rozwiązaniem i jest dobrze znany ze swoich właściwości zmniejszających stres i jakości snu , promowanie . Rumianek pomaga również złagodzić łagodny lęk i wspólne nerwy , wspólnego winowajcę bezsenności . Imperium