Skutecznych strategii zapobiegania cukrzycy

Cukrzyca jest bardziej rozpowszechnione w społeczeństwie , niż kiedykolwiek wcześniej , częściowo dlatego, że 50 procent Amerykanów ma nadwagę i otyłość. Według American Diabetes Association (ADA) ," Diabetes Prevention Program ( DPP ) badania jednoznacznie wykazały , że osoby z pre-diabetes może zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2 poprzez zmiany w diecie oraz zwiększenie poziomu aktywności fizycznej " i tam są również suplementy , które naturalnie niższe poziomy glukozy we krwi . Dietetyczne Zmiany

ADA iMayo Clinic zaleca zmiany diety , aby zapobiec lub kontrolować diabetes.An zwiększenie spożycia owoców i warzyw jest zalecana przez ADA , ponieważ są to produkty, które mają naturalne cukry , błonnik i wysokiej zawartości wody . Nie wystarczy wybrać jeden owoc lub warzywo , pozwolić sobie variety.Add pełnoziarniste do menu , i patrzeć na etykiety , które mówią, 100 procent pełnoziarniste . Brązowy ryż , chleb pełnoziarnisty , quinoa i całe makarony pszenne sąłatwe przejście z tradycyjnej wyrafinowane products.Eat więcej białka , zwłaszcza ryby i chude mięsa /drobiu . Białko zwiększenie może zmniejszyć pragnienie słodkich i słodkich produktów, które przyczyniają się do zwiększenia rozmiarów Twoja krew glucose.Watch część , można mieć za dużo , to niezdrowo , a jeśli overindulge , nawet na zdrowej żywności , które mogą powodować wzrost wagi i ryzyko rozwoju cukrzycy .
Ćwiczenie

Ćwiczenie jest dobre dla serca , układu krążenia i przewodu pokarmowego . ADA mówi " aktywny sprawia, że ​​ciało bardziej wrażliwe na insulinę można zrobić. Aktywność spala również glukozę ( kalorii) . Obie akcje niższe stężenia glukozy we krwi . " Ćwiczenia pomagają takżecyrkulację krwi w całym organizmie w celu zapewnienia dodatkowego tlenu i substancji odżywczych , co zwiększa efektywność metabolizmu i innych funkcji organizmu .

Hipoglikemizujące Suplementy

według All- o - bicia - Diabetes.com niektóre suplementy mogą pracować naturalnie obniżyć poziom glukozy we krwi ze względu na skutki mają w organizmie i zawartości insuliny na bazie roślin w nich , ale te dodatki nie są zatwierdzone przez ADA do leczenia cukrzycy. Zalecane są jako bardziej całościowego lub naturopatyczną podejścia do zapobiegania lub kontroli diabetes.Bitter tykwy jestmelon , że ma wysoki poziom insuliny na bazie roślin do obniżenia levels.Cinnamon cukru we krwi , " działając jako reduktor wysokiego poziomu cukru we krwi , to pomaga w naturalny rytm ... cukrzycy ", zgodnie z All- O - Bicie - Diabetes.com.Banaba zioła , ekstrakt z liści i również znane są na bazie roślin insulin.Also według All- O - bicia - cukrzyca . com , Chrom Picolate znane jest również wpływać " liczby receptorów dla insuliny , w ten sposób pomaga insuliny podjąć swoje obowiązki . " Imperium