Wskazówki dla Sober Living

Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej , nie ma dobrych lub złych sposób pozostać trzeźwy . Najważniejsze jest, aby dowiedzieć się, co będzie najlepsze dla Ciebie w walce z umiarem i trzymać się go . Bardziej komfortowe i bezstresowe można dokonać pierwszych dni od napoju , tym łatwiej rzeczy będzie na dłuższą metę . Bardziej niż cokolwiek należy unikać tak zwanych wyzwalaczy , które są ludzie , miejsc , emocji i sytuacji, które mogą doprowadzić cię do alkoholu. Instrukcja
1

Otaczaj się ludźmi , którzy rozumieją wspierających swoją sytuację i stara się pomóc Ci zachować trzeźwość . Spędzać czas z ludźmi , którzy są dedykowane do pobytu trzeźwy i nie pije razem z wami . Według strony internetowej Bright Eye , należy skorzystać z pomocy przyjaciela lub członka rodziny , aby zachować trzeźwość ze sobą na nocy , kiedy wszyscy się picia , aby pomóc uniknąć presji .
2Mayo Clinic radzi żesen dorosłych siedem do dziewięciu godzin każdej nocy .

jeść regularnie i uzyskać dużo snu . Używać skrótu H.A.L.T. pamiętać, wyzwalacze , które mogą sprawić, że spadniesz wagonu : głód , złość , samotność i zmęczenie . Zachować wszystkie te rzeczy w ryzach przez regularne jedzenie i spanie w rozsądnych razy do zalecanego czasu . Uniknąć gniewu przez zmianę obszarów swojego życia , które może spowodować stres lub niepokój , dystansując się od kłótni osoby lub poświęcenie czasu wolnego od pracy , aby uporać się z rehabilitacją .
3

bojowy samotność i się do innych w tej samej sytuacji jak ty , gdy czasy są trudne . Zaloguj się na czatach i forach internetowych , aby porozmawiać o swoich problemach i troskach i dołącz do grupy na danym obszarze odzysku lub uczestniczyć Anonimowych Alkoholików ( AA ) spotkania . Zadzwoń lub spotkać się z sponsora AA często .
4 Czytaj więcej , czy to pomaga , aby odciągnąć cię od myślenia o alkoholu .

Zmień swoje codzienne nawyki , aby unikać czynników . Ponownie działki drogi podczas jazdy i chodzić regularnie , aby uniknąć barów i sklepów monopolowych . Usuń pieniędzy lub karty kredytowej od osoby , jeśli mając szybki pieniądze to jeden z wyzwalaczy. Czytaj więcej książek i oglądaj więcej filmów , jeśli to ma swój umysł od picia . Pracować , uprawiać sport lub podjąć nowe hobby , niektórzy nawet znaleźć gumę do żucia pomocne rozproszenia
Imperium .