Jak pomóc komuś, kto próbuje rzucić palenie ?

Ci, którzy próbowali złamać ich uzależnienie od nikotyny zrozumieć, jak trudne może być , aby zamknąć. Zazwyczaj zajmuje to więcej niż jedną próbę , aby być całkowicie wolny od nałogu . Kluczowym elementem do każdej próby zaprzestania palenia jestmocny, solidny fundament zwolenników . Przy pomocy kogoś rzucić palenie jest kilka rzeczy do rozważenia , w tym redukcji stresu , pozytywnego wzmocnienia i zaangażowania . Instrukcja
1

wspieranie decyzji palacza do rzucenia , istotne jest, abyosoba wie , że popiera jego decyzję . Poproś osobę, jak można pomóc . Niechindywidualnie kontrolować . On musi wiedzieć , że jesteś tam, aby wspierać go w każdej pojemności , ale to, że nie będzie nachalny . Nigdy nie osądzać lub protekcjonalny . Palenie jest nałogiem , i wychodzenie jestogromny krok .
2

Zachowaj landrynki , wykałaczki , słomki i inne tego typu rzeczy w zasięgu ręki. Jest coś takiego zwyczaju ręka -usta , że niektóre trudne do zatrzymania . Jeślipapieros zostanie podstawiony coś nieszkodliwego ,powtarzalny ruch jest łatwiejszy do czynienia i ostatecznie złamać .
3

Pozytywne wzmocnienie przechodzi długą drogę . Niechposzczególne wiem, że jesteś z niego dumna i popieram to, co robi. Świętować z okazji . Idź do kolacji lub film z okazji jego dalsze zaangażowanie w rzuceniu palenia . Jeśli jesteśbyłym palaczem, odnoszące się przeżyciami i co pomogło zamknięciu może służyć jako pozytywne wzmocnienie .
4

miarę możliwości utrzymać jednostkę od pokusy. Oznacza to unikanie miejsc, w których palenie jest dozwolone , a nawet sytuacje, z rodziną lub przyjaciółmi , którzy palą . Indywidualne zazwyczaj informują przyjaciół i rodzinę o zamiarze rzucenia , ale to nie zachowanie innych osób palących od oświetlenia i tak.
5

Rzucenie palenia może byćwyboista droga . Indywidualnie zajmuje nie tylko fizyczne odstąpienie od palenia, alerównież jednym emocjonalnego . Przeoczyć żadnych wybuchów lub nagłe zmiany nastroju . Jeśli to możliwe , adres takie incydenty mówiąc coś pozytywnego lub śmieszne . Jeśli osoba po prostu chce mieć spokój, to jest w porządku , ale niech wie, że jesteś nadal rozmawiać . Nie opuści jednostkę w ciągu kilku wybuchów .
6

Utrzymanie poziomu stresu na rozsądnym poziomie jest kolejnym istotnym elementem procesu rzucania . Spróbuj sterować go od sytuacji , które zwykle skłaniają go zapalić . Jeśli nie można tego zrobić , nawiązać rozmowę o czymś mniej stresującym . Zajmują czas jednostki. Jeżeli mówimy o czymś innym nie robi nic , aby złagodzić stres , znaleźć coś do zrobienia , że dostanie swoje myśli od sytuacji , takich jak chodzenie do centrum handlowego lub filmu.
7

Ustaw pozytywny przykład zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia. Rzucenie palenia może czasem prowadzić do podnoszenia innych niezdrowych nawyków , takich jak nadmierna przekąski i jedzenie . Pomocindywidualna skupić swoją energię na rzeczy, takich jak zdrowe przekąski z owoców i warzyw i pić dużo wody . Oferujemy do wykonywania z jednostki. Można rozważyć biorąc klasy , takie jak joga czy tai chi .
8

Oferta uczestniczyć w spotkaniach grup zaprzestania palenia z osoby . Imperium