Jak zmienić wciągająca osobowość

hazard, narkomania , kradzieże w sklepach , pornografii , a nawet przejadanie to przykłady zachowań uzależniających . Wciągająca osobowości obejmuje specyficzne cechy psychologiczne, które sprawiają, że bardziej prawdopodobne, aby tworzyć nałóg . Te cechy jak osobowość, antyspołeczne kłopot opóźniania gratyfikacji , słabe umiejętności radzenia sobie stresu , depresji i niepewności . Jeśli uznają żadnej z tych cech w sobie , nie panikuj . Istnieje wiele wskazówek, które mogą pomóc przeciwdziałać tym osobiste cechy i pomagają prowadzić zdrowsze życie . Instrukcja
1

Zrób listę rzeczy, które są najbardziej prawdopodobne, aby się uzależnić . Wiem , że można uniknąć uzależnienia od rozwijających się samokontroli i silnej siłą woli . Unikaj każdą substancję lub działalność , która może prowadzić do uzależnienia .
2

Dowiedz się o negatywnych aspektach zachowań uzależniających , które można poddać się . Na przykład , alkoholizm może prowadzić do uszkodzonej wątroby , zaburzenia żołądkowo-jelitowe i demencji. Uświadomienie sobie wszystkie negatywne rzeczy , które są związane z możliwością uzależnienia mogą pomóc trzymać się z dala od nich.
3

uzależniają się od zdrowych działalności . Zapisać się na zajęcia jogi lub zrobić trening ćwiczeń. Działania te zwolnić Feel Good związki chemiczne zwane endorfinami , które wywołują radość i szczęście . Działania te mogą także pomóc kontrolować poziom stresu .
4

Dowiedz się stresu technik radzenia sobie ze stresem , takich jak głębokie oddychanie , słuchając relaksującej muzyki , medytacji i spotkań z przyjaciółmi .
5

Przerwa duże zadania na mniejsze zadania , tak , że nie czuję się przytłoczony , że zwracają się do uzależnienia . Priorytet czasu , aby to, co musi być zrobione natychmiast zostanie zrobione pierwsze , pozostawiając inne zadania na później .
6

Identyfikacja osiągalnych celów , że można pracować w kierunku . Take małe kroki , które mogą pomóc w dotarciu do celu . Uwaga kroki w dzienniku , dzięki czemu można zobaczyć postęp , że robisz .
7

Obserwuj swoje myśli . Napisz, negatywne myśli i pochodzą z argumentów przeciwko nim . Negatywne myślenie może stać się nawykiem , że łzy w dół swoją samoocenę i sprawia, że ​​jesteś pesymistą .
8

Zapisz 4:58 rzeczy o sobie , że jesteś zadowolony. Czy to na codzień . Skupić się na tej liście pozytywnych rzeczy , gdy twój wewnętrzny krytyk zaczyna ważenia można down.This ćwiczenie pomaga budować poczucie własnej wartości .
9

wybaczyć i zapomnieć o dawnych niepowodzeń . Nie pozwól , aby zatrzymać się w pułapce przeszłości .
10

szukać profesjonalnej pomocy , jeśli czujesz , że masz problemy osobiste , które nie są w stanie sobie poradzić.