Sposobów zapobiegania palenia

Palenie zostało naukowo udowodnione, być szkodliwe dla zdrowia , ale miliony osób nadal pali papierosy codziennie . To było związane z rakiem płuc , choroby serca i nadciśnienie , oraz, zgodnie z Mayo Clinic , nawet tych, którzy zrezygnować i pozostać wolne od dymu na pięć lat mają to samo ryzyko chorób serca jako niepalący . Opracowanie planu

palaczy, którzy chcą zrezygnować z papierosów należy opracować plan działania, który powinien obejmować wsparcie od innych , np. lekarzy , członków rodziny , przyjaciół , doradców , a nawet osoby na drugim końcu linii pomocy tytoniu. Plan powinien także zawierać ponad -the-counter lub leki na receptę , które mogą być wykorzystane w rzucenia Ponadto process.In , powinni rozważyć alternatywne sposoby radzenia sobie ze stresem , takich jak ćwiczenia , jogi i medytacji .

Leki

Zgodnie z Mayo Clinic , osoby, które korzystają z produktów mających na celu pomoc w rzuceniu palenia jest bardziej prawdopodobne, aby odnieść sukces w ich staraniach . Nikotyny w tytoniu jest bardzo wciągająca , więc powinni rozważyć użycie plastry nikotynowe , gumy , inhalatory i tabletki do ssania , które pomogą zmniejszyć cravings.There są także leki na receptę , które mogą pomóc palaczom porzucić papierosy na stałe, w tym Wellbutrin i Chantix .

unikanie Temptation

tych, którzy próbują rzucić palenie należy unikać miejsc , które może wywołać chęć zapalić , takich jak kluby, hale bingo , restauracji i miejsc , w których może wziąć papierosa przerwy w czasie pracy. Powinni również wyrzucić wszystkie swoje zapalniczki i popielniczki . Imperium