Jak korzystać z ćwiczeń, aby zachować trzeźwość

sensowne schemat ćwiczenia mogą być nieocenionym elementem planu zachować trzeźwość . Ćwiczenie zapewnia takie samo poczucie dobrego samopoczucia , że ludzie często starają się uzyskać za pomocą alkoholu . Oprócz korzyści psychologiczne , ćwiczenia pomagają odbudować zdrowe ciało po wyniszczających skutków spożywania alkoholu i wycofania . Dla alkoholików i narkomanów ,plan ćwiczeń sprawia, że ​​ćwiczenia część zdrowego, trzeźwego stylu życia , a nie nowej obsesji . Instrukcja
Korzystanie Exercise zachować trzeźwość

1

Porozmawiaj z lekarzem o swoich planach treningowych . Jest to standardowa rada , ale to dotyczy bardziej jeśli niedawno przestał pić . To nie jest rzadkością w przypadkunowo trzeźwy człowiek być niedożywione i stracił znaczną masę mięśniową . Dzieje się tak nawet , jeśli masz nadwagę . Zaburzenia czynności wątroby , nerek , żołądka lub serca są powszechne , zbyt . Jeśli były fizycznie uzależnionych od alkoholu , wycofanie został niezwykle opodatkowania do ciała . Nadzór medyczny jest zawsze zalecane w czasie i po odstawienia alkoholu .
2

Ustaw krótkoterminowy cel ćwiczeń , które można wykonać łatwo i zapisz go w notesie może to być tak proste, jak codzienny spacer wokół blok . Pamiętaj, że masz wyjść z choroby i oprzeć się pokusie , aby czuć się źle o swojej kondycji fizycznej .
3

ćwiczeń , nawet jeśli nie masz na to ochoty . To jest , gdy jej potrzebujesz najbardziej . Endorfiny Twój organizm przy zwiększonym wysiłku zwiększyć poczucie dobrobytu. Ćwiczenie pozwala również na celu przywrócenie zdrowego snu . Te przyczyniają się do stabilności psychicznej i pobytu trzeźwy . Zaloguj się z codziennych ćwiczeń w zeszycie.
4

wzrosty planu w czasie trwania i intensywności treningu na trzy tygodnie. Zapisz je w zeszycie. Sprawiają, że zwiększa się skromny . Poczujesz się silniejsza szybko , ale w pierwszych miesiącach po coraz trzeźwy organizm jest szczególnie podatny na bóle stawów i nadużywać obrażeń .
5

Wykonaj plan ćwiczeń , jak napisałem to . Sprawiają, że proste, ale łatwo zapomnieć, kiedy już trzeźwychwilę i czuje się lepiej . Podnieś swoje treningi tylko tyle, ile zdecydowałeś wyprzedzeniem . Jest to ważne dla utrzymania zdrowych nawyków ćwiczeń i nie obsesyjne.
6

nadal korzystać rozważnie . Todobry pomysł, aby pójść na metę na koniec każdego dnia , zamiast zrelaksować się przy drinku . Jednak to nie jest w porządku, aby podkreślić swoje ciało z nadmiernego wysiłku w celu uzyskania najwyższej biegacza . Aby upewnić się, że pobyt na dobrej drodze do ćwiczeń , mówić o swoich ćwiczeń i planu trzeźwości z lekarzem na bieżąco. Imperium