Przejadanie Habits

Przejadanie jest zaburzeniem . Istnieją trzy główne zaburzenia odżywiania : anoreksja , bulimia i kompulsywne objadanie się . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego , największej organizacji na świecie specjalistów żywności i żywienia, zaburzenia odżywiania wpływa na 8 milionów Amerykanów . Definicja Przejadanie

Większość ludzi , którzy mają tendencję do przejadania się zobaczyć ich nawyk jedzenia jako okazjonalne słabości - coś, co robią na sytuacyjnej podstawie . Bardzo niewiele osób będzie jednak przyznać, że gdy pojawią się takie sytuacje , że mają małą kontrolę , jak jedzą . Kompulsywne objadanie się jest zdefiniowany poprzez spożywanie dużych ilości pokarmu , aby poradzić sobie z uczuciami lub okoliczności . Oznacza to, że możesz mieć zaburzenia , nawet jeśli nie przejadać codziennie .
Przejadanie wyzwalacze
Około 40 procent mężczyzn ma nawyk przejadania się .

pierwszy krok do kontrolowania nawyk przejadania się zidentyfikować swoje wyzwalacze . Przejadanie się todziałanie, które jest bezpośrednio spowodowane przez niektóre myśli . Najważniejsze cztery czynniki wywołujące przejadania się nuda , uczucie pozbawione , stres i brak wsparcia emocjonalnego , według womenfitness.net . Pomyśl o ostatni raz overate , postaraj się pamiętać, co robiłeś w prawo , zanim zasiedli do jedzenia . Dziewięć razy na 10 , można odkryć , że wpadł do przymusu do przejadania się , zanim jeszcze wziął pierwszy kęs . Imperium Warning Signs

fakt że jesz zbyt wiele czasu do czasu może wydawać się normalne , zwłaszcza, gdy wiesz, z innymi ludźmi , którzy przyznają się do przejadania się na okazję. Jednak , gdy przejadanie towarzyszy znaki ostrzegawcze , że nadszedł czas , aby zastanowić się, czy masz zaburzenia jedzenia . Po ukryciu jedzenie tak, że można go jeść w spokoju , z dala od innych, jesteś oznaki kompulsywne przejadanie . Kiedy jesteś stale na jakiejś diecie , jeść, duży wybór żywności i nadal czuję niedosyt , lub niezdecydowanie stanąć przed otwartej lodówce przed spożyciem nadmiernej ilości pokarmu , a następnie masz objawy kompulsywne przejadanie .

odzyskania kontroli

nie grać " obwiniania " grać " kierownik " , a nie emocjonalne . Nudzisz , samotny lub podkreślić to naturalne ludzkie uczucia , że każdy doświadcza w życiu . Ważne jest to , w jaki sposób radzić sobie z tymi uczuciami . Jedzenie ma możliwość zadowolić swoje kubki smakowe i zaspokoić swój głód , nie ma możliwości , aby poprawić swoją sytuację . Aby zatrzymać niezdrowy nawyk przejadania trzeba sobie z tym, co naprawdę cię gryzie . Podjąć decyzję , aby zadbać o wszelkich emocjonalnego dyskomfortu przed jedzeniem czegokolwiek . Oznacza to, mówi do przyjaciela , kiedy jesteś samotny , busying się z hobby , kiedy się nudzisz , albo ćwiczyć techniki relaksacyjne , gdy jesteś zestresowany . Poprzez zarządzanie emocjami można jednocześnie zarządzać przymus przejadać . Imperium