Sposobów , aby zatrzymać Przejadanie

Choć prawie wszyscy objadają sporadycznie, przejadanie się regularnie i czuje bezsilny , aby zatrzymać nawet gdy jesteś pełna może oznaczać gwałtownego objadania . Inne objawy to nie uznając fizjologiczne sygnały głodu , jedzenia w czasach kryzysu emocjonalnego i czuje wstręt do siebie po przejadać . W przeciwieństwie bulimics , kompulsywne overeaters nie próbować oczyścić lub wykonywania nadmiernie przeciwdziałania binge . Zlekceważenia , out- of-control nawyki jedzenia kompulsywnego overeater może często prowadzić do klinicznej depresji i otyłości . Śniadanie

Nie poddawaj się pokusie , aby pominąć śniadanie , gdyż może to zachęcać incydentów przejadanie później , jak twoje ciało stara się nadrobić jego odczuwany deficyt kaloryczny . Jedzenie zdrowe śniadanie każdego dnia zwiększa metabolizm , ustawienie się do bardziej efektywnego spalania kalorii przez cały dzień . Ludzie, którzy jedzą śniadanie rzeczywiście zdrowszych wyborów żywieniowych przez cały dzień , też.
Przekąski

Nie wolno się głodzić . Jedzenia kilka zdrowe przekąski między posiłkami w ciągu dnia może rzeczywiście przyczynić się do zmniejszenia częstości występowania binging . Kup wstępnie zapakowane , jedno- lub zdrowe przekąski obsługujących pakiet pojedynczego przekąskami dla siebie w domu, aby przynieść do pracy . Przechowywać przekąski na około 100 kalorii na porcję. Przekąska zawsze świadomie . Przed zjeść przekąskę , uczciwie ocenić, czy jesteś naprawdę głodny lub jeśli chęć do jedzenia pochodzi ze źródła emocjonalnego . Imperium Zakupy

Unikaj pokusa na ręce , udzielając się z wyłącznie zdrowych wyborów żywieniowych w domu iw pracy . Wybierz niskokaloryczne , żywności w składniki odżywcze , zamiast słodkiego , przedmioty o wysokiej zawartości tłuszczu . Zaopatrzyć się w owoce i warzywa. Nie przechowywać wiele dodatkowych jedzenia wokół , nawet jeśli trzeba często iść na zakupy . Nie sklep , gdy jesteś głodny . Zrób listę zakupów przed wyjazdem i trzymać się listy , opierając go na plan zdrowego odżywiania .
Psychoterapia

Ponieważ kompulsywne objadanie się jest często związana z problemami emocjonalnymi , psychoterapia indywidualna lub grupa często może pomóc w rozwiązywaniu tych problemów leżących u podstaw , a tym samym zmniejszenie lub wyeliminowanie padania przejedzenia . Psychoterapia ma pomóceater binge rozpoznać i uzyskać większą kontrolę nad wyzwalaczy , które powodują jej przejadania się , a także zmniejszenie stresu i poprawę relacji interpersonalnych i komunikacji .
Leki

Choć żadne konkretne leki są dostępne w leczeniu binge eating jeszcze , recepty leki przeciwdepresyjne mogą pomóc kompulsywne overeaters pokonać objawy depresji , co może z kolei ograniczyć epizody przejadania się. Inne obiecujące leki na receptę do leczenia przejadania obejmują sibutraminy hamowania łaknienia lub Meridia , oraz lek o nazwie anty- napadu topiramatu lub Topamax . Leki i psychoterapia w połączeniu mają potencjał większej skuteczności niż albo leczenie robi na własną rękę, zgodnie z Mayo Clinic . Imperium