Jak pokonać zaburzenia obżarstwa

Wszyscy objadają w pewnym momencie , ale gwałtownego objadania wykracza poza sporadycznym przejedzenia . Zjadacze binge nie może kontrolować ich spożycie żywności , nawet gdy są one pełne , ma nadwagę lub otyłość . Często jeść w tajemnicy. Emocje odgrywają rolę w tym zaburzeniu , a wiele osób cierpiących czuć się zakłopotany o ich kompulsywnego jedzenia . Jednak mogą one pokonać zaburzenia niepohamowany apetyt poprzez przekwalifikowanie ich związek z jedzeniem i uzyskanie potrzebnego wsparcia . Instrukcja
1

przyznać się do przyjaciół i rodziny . Uzyskiwanie wsparcia od bliskich, może pomóc przezwyciężyć zaburzenia niepohamowany apetyt , bo nie czujesz musisz przejść przez stan spokoju. Pamiętaj , że nie każdy będzie zrozumienie i wsparcie, więc jest selektywny o kogo zwierzyć w.
2

Znajdź doradcę , który ma doświadczenie w leczeniu osób z zaburzeniami obżarstwa . Można znaleźć leczenie w warunkach szpitalnych , czy można uczestniczyć w terapii grupowej lub indywidualne sesje . Specjalistów medycznych może pomóc odkryć przyczyny swojego obżarstwa i mogą nauczyć się strategii do pokonania choroby.
3

Porozmawiaj z dietetykiem . Dietetyk może pomóc opracować zdrowe wyżywienie i dowiedzieć się o kalorii . Widząc terapeuty i dietetyka , masz do czynienia z problemami , które trzeba kontrolować przezwyciężyć zaburzenia obżarstwa .
4

Usuń śmieciowe jedzenie z domu . Kiedy kompulsywne zjadacze zestresowany , dotrą do niezdrowej żywności , aby wypełnić puste przestrzenie . Aby przezwyciężyć zaburzenia niepohamowany apetyt , zachować te pokarmy z domu .
5

ćwiczeń . Ćwiczenie zmniejsza stres , odświeża umysł i pomaga rozwijać zdrowe ciało . Osoby , które nie ćwiczą mogą zacząć po prostu chodzenie , lub jeśli może sobie na to pozwolić , zatrudnić osobistego trenera , aby dowiedzieć się , jak prawidłowo wykonywać i monitorować swoje postępy .
6

prowadzić dziennik żywności . Nagrywanie ilość spożywanego pokarmu pomaga śledzić ilość składników odżywczych można konsumować . Twój dziennik powinien zawierać także informacje o wszelkich emocjonalnych wyzwalaczy , które prowadzą do odcinka pijaństwo . Znając swoje emocjonalne wyzwalaczy jest istotnym krokiem w kierunku przezwyciężenia zaburzeń obżarstwa .
7

Wymień jedzenie z innych działań . Zajmują się hobby, lub robić rzeczy z przyjaciółmi , że nie mają nic wspólnego z jedzeniem . Znalezienie działań , które nie koncentrują się wokół żywności może pomóc przezwyciężyć swoją Zespół gwałtownego objadania .
8

Naucz się kochać siebie . Ludzie mogą pokonać Zespół gwałtownego objadania się , gdy wybaczyć i nauczyć się kochać , kim oni są .
9

Unikaj negatywnych ludzi . Ludzie mogą być mniej wyrozumiały dla ludzi, którzy przejadać , myśląc zjadacze binge można się nad nim , czy po prostu przestać jeść . Kiedy można , unikać toksycznych ludzi, którzy podważają swoje wysiłki , aby być zdrowym . Imperium