Jak się zdrowych nawyków żywieniowych

Zdrowe nawyki żywieniowe to temat , że wielu ludzi nie chce rozmawiać. To dlatego, że wiedzą, że trzeba dokonać zmian , ale nie chcę . W naszej fast food , zamówić dużą społeczeństwa rozmiar , wydaje się, że będzie jeszcze gorzej , zanim będzie lepiej . Otyłość jest na cały czas wysokie już , więc , co możemy zrobić , aby zmienić ten trend ? Instrukcja
1

Zdrowe nawyki żywieniowe są czymś z przeszłości, dla większości ludzi . Kiedyś było tak, że rodziny ugotowane i jadł zdrowe posiłki każdego dnia. To nie jest prawda, dla wielu rodzin w dzisiejszych czasach , więc co togłowa rodziny podobno zrobić? Trend może się zmienić dla Ciebie i twojego , jeśli zdecydujesz się wprowadzić zmiany konieczne .

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to kształcić się na tym, co jest w żywności jecie . Internet zapewni Ci wszystkie potrzebne informacje. Jeśli to zrobisz , będziesz wiedzieć dokładnie, co jesz .
2

Musisz znać podstawy , takie jak kalorii , tłuszczów, soli , węglowodanów , białek , cukrów , witamin i minerałów . Co to jest i ile każdy powinien mieć każdego dnia ? Nasze potrawy są wysoko przetworzone i stracili wiele składników odżywczych , więc nie mamy na jakość żywności, którą potrzebujesz .

Gdy masz wiedzę możesz zacząć wprowadzać zmiany potrzebne . Kolejnym krokiem do zdrowych nawyków żywieniowych jest analiza tego, co jerodzina i jak bardzo . Począwszy od śniadania , to jest zdrowe ? Co o obiedzie i kolacji ? Jeśli nie, to zmienić kupując zdrowszej żywności w sklepie spożywczym .

Przygotowanie rozpoczyna się w sklepie! Co masz na udostępnienie swojej rodziny w domu? Ile posiłków jesz ? Jesz przekąski ? Jakie przekąski ? Jeśli zażądamy tego typu pytania można uzyskać dobry pomysł , dlaczegocała rodzina ma nadwagę , chory , zmęczony i zestresowany . Jedynym sposobem , aby rozpocząć zmianę jest rozbicie go i analizować .
3

Jeśli jeść , gdzie jesz i co ? Jaki rozmiar porcje ? Porcja zmienia wszystko . Możesz po prostu o co chcesz zjeść czy jest to w małych porcjach i kontrolowane . Się spod kontroli , a także jedzenie emocjonalne jedzenie może naprawdę położyć ciężar na i stworzyć wiele problemów zdrowotnych .

Emocjonalne wzorce żywieniowe są zwykle wyzwalane przez stres i niepokój . Czy jest z kłótni sterowania, który tworzy stresujące środowisko ? Być może trzeba poradnictwa rodzinnego . Czy są nałogi , takie jak alkohol , leki , żywność, hazardu itp. to może łączenia program 12 kroków jestodpowiedź .
4

Anonimowych Alkoholików , Anonimowych Narkomanów , Overeaters Anonymous i Anonimowi Hazardziści są za darmo programy , które są dostępne . Nigdy nie wiesz , jak zmienićzłe na dobre , aż do analizy i rozwiązywania jeden krok na raz . Jedynym sposobem osiągnięcia zdrowych nawyków żywieniowych jest do podjęcia działań i wystawiać problemów leżących u podstaw .

Wiekiemniezdrowy tryb życia osłabia układ odpornościowy i pokona ciało w dół . To dlatego jest tak wiele chorób serca , raka , udary i inne choroby w naszym kraju . To może się zmienić, ale tylko wtedy, gdy go zmienić . Imperium