Jak zatrzymać uzależnienia od żywności

Uzależnienie od jedzenia , podobnie jak każdy inny rodzaj uzależnienia , a może przejąć osoby codziennej rutyny . W wielu przypadkach , osób cierpiących na uzależnienie od żywności nie tylko jeść zbyt dużo , ale ciągle myślę o jedzeniu . Wynik może prowadzić do otyłości , a wszystkie problemy zdrowotne , które się z nim , wraz z obniżoną samoocenę i poczucie porażki. Uzależnienie nie jest łatwe do pokonania , ale z oddaniem i chęcią zrozumienia , gdzieproblem pojawił się , może to zrobić . Rzeczy, które musisz
Urzędowym Obrazów grupa wsparcia Obrazów sieć przyjaciół i rodziny
Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź motywację . Może pochodzić z podróży otwarcia oczu do lekarza nafizyczne lub na zakupy do stroju kąpielowym . Bez motywacji ,zachęta do przezwyciężenia nałogu żywności nie przetrwać wzloty i upadki . Uzależnienie topotężna rzecz , więcmotywacja powinna być potężna , jak również. Zdecydujesz, że chcesz tam być , gdy dzieci się ożenić , chcesz żyć w zdrowym emeryturę lub przebiec maraton w uzasadnieniu przyczyny blisko serca .
2

Ustaw cel i być realistyczne; większych zmian nie może się zdarzyć w ciągu nocy . Złóż swój cel coś można oczekiwać , aby zakończyć się w ciągu roku. To może być coś z zakupu czegoś , które obiecują sobie będzie pasować do 12 miesięcy , aby logując się do zbierania funduszy na przejażdżkę rowerową , które będą potrzebne , aby być w formie na .
3

Znajdź ludzi z podobnym problemem , którzy aktywnie rozwiązanie tego problemu . Uzależnienie może być samotny , i znalezienie grupy wsparcia może pokonać uczucia samotności . Grupy wsparcia otworzy możliwości rozmawiania z innymi w różnych etapach przezwyciężenie uzależnienia , i którzy doświadczyli tych samych uczuć i pragnień , które doprowadza cię .
4

Określ, gdzieuzależnienie pochodzi i co to jest jesteś uzależniony . Nie każdy jest uzależniony od wszystkich pokarmów , więc określić, czy słaby punkt jest dla czekolady , pizzy lub fast food i dowiedzieć się, co to jest, kojarzy się z tym jedzeniem . Czy czekolada przynieść uczucie komfortu i miłości oparta na wspomnieniach Walentynki ? Czy fast food przypomnieć o zapracowanych letnich dni z przyjaciółmi w młodszym , szczęśliwszego czasu ?
5

Przypisz te uczucia . Jednym z kluczy do pokonania uzależnienia żywności jest zaprzestanie wyświetlania żywności, która jest twój upadek jako przyjemność . Po zaakceptowaniu , że fast food, na przykład, nigdy nie będzie spełniać wszelkie zachcianki , to będzie łatwiejsze do jazdy przeszłościzmotoryzowanych .
6

Prowadź dziennik żywności , a kod to . Spisując wszystko, co jeść w ciągu dnia pomoże umieścić rzeczy w perspektywie. Lista każdą pozycję w dzienniku żywności przed jedzeniem , i zadać sobie pytanie , czy jesz , bo jesteś naprawdę głodny , lub jeśli istnieje inna motywacja .
7

Znajdź nowych działań . Jeśli badanie nawyków żywieniowych oznacza, że ​​można jeść , aby wypełnić czas lub gdy uczestnictwo w ​​zajęciach stacjonarnych, jak oglądanie telewizji lub korzystania z internetu , znaleźć rzeczy do zrobienia , gdzie jedzenie nie jest opcją .
8

Sięgnij do osobistej sieci społecznej. Szanse są , przyjaciele i rodzina widzieli wzór uzależnienia dobrze przed wami . Uświadomić im , że staramy się pokonać swój nałóg , i nie bój się postawić na nich . Imperium