Co jest złego do jedzenia podczas miesiączki?

Nie ma dowodów naukowych sugerujących, że istnieją określone produkty spożywcze, których spożywanie w czasie menstruacji jest szkodliwe. Jednak niektórzy ludzie uważają, że niektóre pokarmy mogą pogorszyć objawy, takie jak wzdęcia, skurcze i wahania nastroju. Do tych pokarmów mogą należeć:

- Słone potrawy: Sól może powodować zatrzymywanie wody, co może pogorszyć wzdęcia.

- Słodka żywność: Cukier może powodować skoki poziomu cukru we krwi, co może prowadzić do wahań nastroju i zmęczenia.

- Napoje kofeinowe: Kofeina może powodować niepokój i drażliwość, co może pogorszyć objawy PMS.

- Alkohol: Alkohol może odwodnić organizm i pogorszyć skurcze.

- Czerwone mięso: Czerwone mięso jest bogate w tłuszcze nasycone, które mogą nasilać stany zapalne i nasilać skurcze.

Jeśli zauważysz, że niektóre pokarmy pogarszają objawy menstruacyjne, najlepiej unikać ich w trakcie okresu. Możesz także porozmawiać ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem o innych sposobach radzenia sobie z objawami.