Co jest złego do jedzenia podczas miesiączki?
- Słone potrawy: Sól może powodować zatrzymywanie wody, co może pogorszyć wzdęcia.
- Słodka żywność: Cukier może powodować skoki poziomu cukru we krwi, co może prowadzić do wahań nastroju i zmęczenia.
- Napoje kofeinowe: Kofeina może powodować niepokój i drażliwość, co może pogorszyć objawy PMS.
- Alkohol: Alkohol może odwodnić organizm i pogorszyć skurcze.
- Czerwone mięso: Czerwone mięso jest bogate w tłuszcze nasycone, które mogą nasilać stany zapalne i nasilać skurcze.
Jeśli zauważysz, że niektóre pokarmy pogarszają objawy menstruacyjne, najlepiej unikać ich w trakcie okresu. Możesz także porozmawiać ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem o innych sposobach radzenia sobie z objawami.