Jak szybko schudnąć nastolatkowie ?

Według Systemu Zdrowia University of Michigan , ponad 15 procent amerykańskich nastolatków ma nadwagę . Nastolatki , które cierpią z nadwagą może również cierpią z powodu niskiej samooceny . Poprzez właściwą dietę i ćwiczenia , nastolatek może schudnąć na odpowiednim poziomie bez utraty zdrowia lub odżywianie. Utrata wagi zbyt szybko jest niezdrowe dla każdego, w każdym wieku . Nastolatki , którzy obsesję na punkcie swojej wagi może opracować warunki, takie jak anorexia nervosa lub bulimia . Rama czas

ilość masynastolatek traci tempo i na to, co ona traci to zależy od kilku czynników , takich jak genetyka , dieta i planów treningowych . Normalna odchudzania składa się z 1 do 2 tracąc funtów . tygodniowo . Tracąc zbyt dużo na wadze zbyt szybko może spowodować spadki cukru we krwi i omdleniem .
Motywacja

rozpoczęciem diety i wykonywania rutynowych z przyjacielem . Pracy w kierunku celu odchudzania z przyjacielem może byćdoskonałym motywatorem i zabawy też. Imperium Jedz regularnie

Nastolatki nie opuszczaj posiłków . Fad diety i techniki głodu może być niebezpieczne dla zdrowia . Nie jedzenie może spowodować utratę masy wody , która może wydawać się, że jesteś szybko traci na wadze, ale może prowadzić do odwodnienia .
Jeść zdrowo

Jedz zdrowe , zbilansowane posiłki , które zawierają zielone warzywa . Jedz zdrowe przekąski takie jak owoce między posiłkami , zamiast chipsów ziemniaczanych lub ciasteczka . Jest OK , aby zafundować sobie smakołyków , takich jak te raz na jakiś czas , dopóki nie przesadzaj .
Pić wodę

wody pitnej z posiłków może pomóc sytości szybciej . Pij wodę między posiłkami również zamiast sięgać po przekąski .
Ćwiczenie

Ćwiczenie jestważną częścią celu odchudzania. Walking jest wielki ruch, więc chodzić jak najwięcej . Angażują się w formy ćwiczeń , które korzystają , takich jak taniec. Prawidłowe diety i ćwiczeń powinno prowadzić do utraty wagi średnio od 5 do 10 funtów miesięcznie . Imperium