Jak zatrzymać Emotional nocnego jedzenia

Emocjonalne jedzenie jest odpowiedzią osoby do jakiejś negatywnej emocji , takich jak depresja czy smutku . Gdyosoba spadnie na wzór emocjonalnej odżywiania , takich jak je w nocy , może być bardzo trudne do rozbicia . Jedzeniu nocą może prowadzić do zaburzenia jedzenia , takie jak zespół nocnego jedzenia , stan naprężenia powiązane który wpływa na poziom hormonów w organizmie . Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego szacuje, że 1,5 procent mężczyzn i kobiet cierpi na syndrom nocnego jedzenia . Instrukcja
1

Zmniejszyć stres w swoich codziennych działaniach . Jeśli coś Ci przeszkadza , rozwiązać problem tak szybko, jak to możliwe, zamiast pozwolić jej zbudować w ciągu dnia . Te zabudowanych naprężenia są bardziej skłonni do plaga cię w nocy, kiedy masz szansę na relaks .
2

zrównoważyć dzień planując coś, co z pewnością będzie doskonale robi wieczorami . To może byćpłyn do kąpieli ,data z innych znaczących , lub przechodząc do filmu z przyjaciółmi. Jeśli występują pozytywne emocje , będzie mniej prawdopodobne, aby jeść w nocy .
3

Jedz zdrowe, spełniające posiłki w ciągu dnia . Jeśli pominąć śniadanie i pędzi przez obiad , jest bardziej prawdopodobne, aby spróbować karmić głód w nocy .
4

Usuń niezdrowej żywności z domu . Jeśli rozwinęły zwyczaj binging na lody w nocy , zatrzymać utrzymanie lodów w zamrażarce .
5

Zmień swoją rutynę . Jeśli jesteś w emocjonującej koleiny i się nudzić , zrobić coś innego lub niezwykłego , nawet jeśli jest on po prostu na spacer po kolacji lub czytanie książki zamiast oglądać telewizję.
6

zastąpić inną działalność katharsis , tak jak pisze w dzienniku , na emocjonalne jedzenie . Przed jeść w nocy , zatrzymać i zadać sobie pytanie , dlaczego to robisz . Czy jesteś naprawdę głodny? Imperium