Czy niektóre pokarmy mogą pomóc w leczeniu łuszczycy?
Chociaż nie ma konkretnej diety, która mogłaby wyleczyć łuszczycę, pewne pokarmy i wzorce żywieniowe mogą pomóc w zmniejszeniu objawów i poprawie ogólnego stanu zdrowia, co może przynieść korzyści osobom chorym na łuszczycę. Oto przegląd niektórych produktów spożywczych i zagadnień dietetycznych, które mogą być korzystne:
1. Pokarmy przeciwzapalne:
Włączenie pokarmów bogatych w związki przeciwzapalne może być korzystne w leczeniu objawów łuszczycy. Oto kilka przykładów:
- Owoce:wiśnie, jagody, truskawki, pomarańcze
- Warzywa:warzywa liściaste (szpinak, jarmuż), brokuły, kalafior, pomidory, cebula, czosnek, kurkuma
2. Kwasy tłuszczowe omega-3:
Spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 może mieć działanie przeciwzapalne. Dobre źródła obejmują:
- Tłuste ryby:łosoś, makrela, sardynki, tuńczyk
- Orzechy i nasiona:orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona chia, nasiona konopi
3. Probiotyki:
Probiotyki, pożyteczne bakterie występujące w niektórych produktach spożywczych, mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie skóry. Pokarmy takie jak jogurt, kefir, kombucha i sfermentowane warzywa mogą dostarczać probiotyków.
4. Całe ziarna i błonnik:
Całe ziarna i żywność bogata w błonnik mogą wspomagać ogólny stan zdrowia, kontrolę wagi i zdrowe trawienie, co może pośrednio wpływać na objawy łuszczycy.
5. Pokarmy bogate w witaminę D:
Witamina D ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego. Korzystne może być uzyskanie odpowiedniej ilości witaminy D z pokarmów takich jak tłuste ryby, jaja, wzbogacone produkty mleczne i grzyby.
6. Unikanie wyzwalaczy:
Pomocna może być identyfikacja i unikanie wyzwalaczy pokarmowych, które mogą pogorszyć objawy łuszczycy. Typowe czynniki wyzwalające mogą obejmować gluten, produkty mleczne, psiankowate (pomidory, ziemniaki, bakłażany, papryka), alkohol i nadmierne spożycie cukru.
Przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, zwłaszcza jeśli występują u Ciebie jakiekolwiek schorzenia lub ograniczenia dietetyczne. Mogą zapewnić spersonalizowane wskazówki w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby i historię zdrowia.
