Jak wyzwolić się z kompulsywnego Jedzenie

kompulsywne jedzenie jeststan psychologiczny , który ma głęboko zakorzenionych przyczyn , takich jak nadużycie seksualne lub fizyczne mechanizmy radzenia sobie , ubogich i uraz fizyczny lub emocjonalny . Istnieje fizyczne i psychiczne objawy tej choroby . Kompulsywne ponad zjadacze czuje się spod kontroli , przygnębiony , pełen niepokoju , brak pewności siebie i mogą mieć znaczny przyrost masy ciała , zaburzenia snu, podwyższony poziom cholesterolu, problemy z sercem , problemy ortopedyczne oraz wiele innych. Komplikacje z tego stanu może być śmiertelne . Leczenia kompulsywnego jedzenia jestwielozębnych podejście, które wymaga czasu i cierpliwości . Instrukcja
Zbadaj przyczyny i skutki nałogowego Jedzenie
1

zrobić listę jak Twoje nawyki żywieniowe są przyczyną problemów dla Ciebie . Być może już wycofane z przyjaciółmi i rodziną Może spędzasz zbyt dużo pieniędzy na jedzenie . Tworzenie listy będzie jasno wynikać, tylko to, co kompulsywne jedzenie robi w swoim życiu . Rozpoznawania problemów związanych z jedzeniem jest ważną częścią leczenia .
2

Prowadź dziennik . Napisz, kiedy jeść kompulsywnie . Być może przejadać się w konkretnej sytuacji , jak spotkania towarzyskie . Również zanotować swoje emocje przed w trakcie i po kompulsywnego jedzenia . Możesz być zły lub depresji , kiedy dojdziesz do żywności . Następnie później , może czuć się winy lub wstydu . Jeśli śledzenie kompulsywnych epizodów żywieniowych i emocji związanych , można uzyskać lepszy pomysł, dlaczegojedzenie się dzieje . Można rozpoznać wzorce .
3

Porozmawiaj powiernicy . Znajdź kogoś można zaufać rozmawiać o swoim jedzeniu . Ta osoba może byćprzyjaciel lub członek rodziny . Możesz także znaleźć specjalistę zdrowia psychicznego dla poradnictwa jeden na jednego lub który prowadzi grupy wsparcia dla kompulsywnego jedzenia . Ważne jest, aby dzielić to, co dzieje się z jedzeniem z kimś , kto chce słuchać bez wyroku .
Dowiedz się o zdrowym odżywianiu
4

Nie próbuj na dietę . Diety mogą rzeczywiście przynieść na cykle obżarstwa , a następnie ograniczenia żywności , zgodnie z zaburzeniami jedzenia Region Centralny usług . Organizacja ta sugeruje, że trzeba wierzyć w siebie i zrezygnować z " diety " , a nie na odwrót .
5

Badanie zdrowego odżywiania . Dowiedz się, jak jeść w określony sposób może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne . Możesz badać zdrowych przepisów , wziąć udział w zajęciach gotowania lub przeczytać odpowiednie książki . Sprawiają, że cel , aby dowiedzieć się wszystkiego na temat jedzenia dla zdrowia .
6

Jedz , kiedy jesteś głodny . Zauważ, co odczucia masz po fizycznym muszą jeść . Zwrócić uwagę , aby podczas jedzenia , bo jesteś głodny , i spotkać się za to z niejadalnych związane nagrodach . Można pójść na spacer , odwiedzić znajomego , poczytać książkę lub uznać i pochwalić swoje zachowanie .
Dbać o swoje ciało
7

Rusz się . Czy jakieś ćwiczenia , że czuje się dobrze w swoim ciele i może sprawić, że silniejsze i zdrowsze , zaleca helpguide.org . Ci, którzy nie mogą jeść kompulsywnie mieć dobry obraz siebie i docenić to, co ich ciała dla nich zrobić . Być może można wziąć lekcje tańca lub spróbować jogi . Rozciągnąć lub spróbuj proste ćwiczenia jak chodzenie .
8

Traktuj swoje ciało dobrze . Pobierz masaże lub pedicure na bieżąco. Weź do kąpieli lub złuszczają skórę pod prysznicem . Więcej traktujesz swoje fizyczne jest dobrze , tym bardziej że ci się spodoba i chcesz nadal sprawiają, że zdrowe.
9

Pobierz fizycznego egzamin . Kompulsywne jedzenie będzie siać spustoszenie na ciele ostatecznie . Idź do lekarza specjalisty i się zbadać , aby upewnić się , że nie masz żadnych powikłań, takich jak bezdech senny lub choroby pęcherzyka żółciowego . Imperium